鈴木祐著「最高の体調」
本書は、現代の生活習慣が体調にどのように影響を与えているかを探る内容で、私はいくつかの重要なポイントに気づきました。
まず、今の生活が「文明病」と呼ばれる新しい健康問題を引き起こしているという点で、肥満やうつ病、慢性的な疲労などがその一例です。これらの問題の多くは、生活環境や習慣が遺伝的に適していないことから生じていると著者は指摘しています。
次に、体調不良の原因として「炎症」と「不安」が挙げられています。炎症は体内でエネルギーを消耗し続ける状態で、不安は心の健康に悪影響を与えます。この二つを改善するために、生活環境や習慣を見直すことが重要だと感じました。
一番印象に残ったのは、腸内環境を整えることの重要性です。腸内環境が整えば、体全体の健康が向上し、ストレスへの耐性も高まるとされています。これを実践するために、私は発酵食品を積極的に摂るように心がけています。
また、心の健康を保つためには、価値観を持って行動することが大切だと学びました。自分の価値観に基づいて行動することで、未来への不安を軽減し、現在に集中することができるようになります。
最後に、この本を読んで、日常の中で小さな変化を積み重ねることの大切さを再認識しました。例えば、自然に触れる時間を増やしたり、適度な運動を取り入れたりすることで、体調が大きく改善されることがわかりました。