太りやすい人の生活習慣⑤
・筋トレはするけど、有酸素運動が苦手
運動には、
【有酸素運動】
【無酸素運動】
の2種類があります。
筋トレは、無酸素運動。
筋トレなどの無酸素運動は、筋肉量を増やして
基礎代謝を高める運動とされています。
無酸素運動の際に使われている体内のエネルギー源はブドウ糖となるため
直接脂肪を燃焼する運動ではありません。
有酸素運動は、酸素を使って脂肪をエネルギーとし燃焼させます。
そのため、直接的に内臓脂肪を燃焼させるため
脂肪減少効果が期待できます。
有酸素運動は、エネルギーを生み出す際に酸素の力によって
脂肪を燃焼させます。
やり始めは糖質が多く燃焼されるのですが、20分以上続けると
脂肪の方が多く燃焼されるため
長く運動し続けたほうが内臓脂肪を減らすには効果的と言えます。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?