【日本の健康法】夏バテ対策

世界各国の健康法

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■夏の土用丑の日

土用とは？

各季節の変わり目

✅『立春（2月4日頃）』

✅『立夏（5月5日頃）』

✅『立秋（8月7日頃）』

✅『立冬（11月7日頃）』

・・・の前18日間を「土用」と言います。

つまり、

✔『立春前の冬の土用』は「1月17日頃」

✔『立夏前の春の土用』は「4月17日頃」

✔『立秋前の夏の土用』は「7月20日頃」

✔『立冬前の秋の土用』は「10月20日頃」

からそれぞれ始まります。

※土用は、

季節の終わりに割り振られるので

「土用の明け」は

「次の季節の始まる日」の前日をさします。

陰陽五行説

土用は、中国から伝わった

陰陽五行説からきています。

「世の中の全てが

木・火・土・金・水の5つの要素で成り立つ」

・・・というのが五行説です。

この五行説を季節に当てはめると・・・

✔『木－春』

✔『火－夏』

✔『金－秋』

✔『水－冬』となり

「5つの要素」のうち

「土」に該当する季節がありません。

そこで、

『土－季節の変わり目である

立春・立夏・立秋・立冬の前18日間』として割り当て、

この期間を「土用」と呼ぶことにしました。

土用丑の日

丑の日の「丑」とは、

十二支の

「子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥」の丑の事です。

土用の中で「丑の日にあたる日」を

「土用丑の日」 と言います。

※土用の間に丑の日が2回くる場合があり、

2回目を「二の丑」と呼びます。

※2023年

「夏の土用の丑の日」は

7月30日(日)です！！

■夏バテ対策1：ほうろく灸

ほうろく灸とは？

「ほうろく灸」とは・・・

日蓮宗で江戸時代から

続けられている伝統行事です。

昔、武将が「暑さ負け」した際に、

「兜の上」からお灸を据えたところ、

「頭がスッキリした」

ことから始まったそうです。

夏に「頭痛を引き起こす」鬼を、

「熱」と「呪い」で追い出す祈祷会として、

一年のうち一番暑い

「土用の丑の日」に行います。

※土用の期間中は、

各地のお寺で『ほうろく灸』を行っています。

ほうろく灸の方法

「頭の中の鬼を追い出す」呪文が書かれた、

「炮烙」（ほうろく）という素焼きの器を

「頭のツボ」（百会）に

乗っけてその上にお灸をします。

✅ 頭痛除け

✅ 中風封じ

✅ 夏バテ防止（暑気払い）

・・・などに効くと言われています。

■夏バテ対策2：冷房病予防

冷房病とは？

人間の体は、

「体温を一定に保つ」ように、

自律神経が調整しています。

「冷房が効いた部屋」と

「炎天下の中、外に出る」事を繰り返した際に、

「温度差」による負担で「自律神経が乱れ」、

「体調を崩す」事です。

所謂

「夏バテの症状」を引き起こします。

※夏バテ：「暑さによる体調不良」の総称

冷房病の症状

✅「倦怠感」（体がだるい）

✅「疲れやすい」

✅「風邪を引く」

✅「頭痛」

✅「肩凝り」

✅「便秘・下痢」

✅「食欲不振」

✅「手足の冷え」

✅「不眠」（睡眠不足）

・・・など

冷房病を予防

「室内外の温度差=5℃」程度が理想です。

「温度差が激しい」と、

「自律神経が乱れ」て

「体温調節が上手く働かなく」なります。

また、「血管」的にも・・・

✔「猛暑」=「拡張」と

✔「ひんやり」=「縮小」

を繰り返すので、

「血液の巡り」が悪くなってしまいます。

■夏バテ対策3：スタミナ食材

胃腸による「消化・吸収の働き」には、

「自律神経」が関与します。

その為、

「自律神経が乱れる」と、

「胃の消化機能」が低下して、

「食欲不振」を引き起こします。

また、夏バテ予防には、

不足しがちな栄養素

✔ タンパク質

✔ ミネラル

✔ ビタミン

などをバランス良く摂取することが大切です。

夏にお薦め！スタミナ食材

✅豚肉・レバー（ビタミンB群が豊富）

✅大蒜（殺菌作用）

✅梅干し（疲労回復・食欲増進）

✅ニラ（疲労回復・食欲増進）

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