看護師のランニング日記
１；今日はハードなトレーニングをする！
もう鳥取マラソンまで2週間となりました。
コロナで体調悪いし2週間走れてない。
1月：95.6km
2月：87.4km
しか走れてません。最悪ですしかも、アマゾンでカメラ購入したら本体が入ってないとか
なんて日だ！！
バイキング小峠さんみたいに叫びたくなりますね。
２；今日のトレーニング
1000mの心拍数トレーニングですね
1000m決まった心拍数で走って400mリカバリーをする
という繰り返しを10回する感じです。
このトレーニング実はあまり好きでなくて
1000mを決まった心拍数って
例えば1回目の練習と10回目の練習では心拍数の上がり方が違うので
1回目は速い速度でこなせるけど
10回目は心拍数が上がりやすいので
ペースが上がらないので走ってて楽なんですよね。例えば最初は5:30/kmで走れてたのが最後の方は心拍数が上がりやすいので、6:30/kmまで落とさないとこなせないんですね。
6:30/kmって気持ちよく走れるスピードなので
自分の中で強度の高い練習でないのですね。
３；ちなみに
1Km :5:39:9 400m:2:50:1
2km:5:52:5 400m:3:49:1
3Km :5:35:2 400m:3:01:8
4km:6:41:8 400m:2:46:3
5Km :6:26:8 400m:2:58:3
6km:6:27:5 400m:3:06:4
7Km :6:18:4 400m:3:40:7
8km:5:58:0 400m:2:54:3
9Km :6:38:7 400m:3:39:7
10km:6:28:1 400m:3:44:0
最初はサブ４ペースで走れているので気分的にも良いですし
頑張ってるなという感じでしたが
4KmからはもうLSDのペースですね。
悲しい。これをペースベースにするとキロ5:40前後で走ろうとなると
１０本は無理ですね。坂道も走るので400mの時にリカバリーに坂道の時は歩いてリカバリーしてます。
４；個人での練習は限界があるのか？
マラソンて個人のスポーツですが個人で練習するのはほんまにキツいんですね。
1000m＝1Kmですよね
全力で１０本走れと言われて
40歳超えて本気で全部出来ますか？笑
俺は何に向かって頑張ってるんだろう？みたいなのが
少しでも頭をよぎると正直やってられません。仲間がいるとその人について走ろうとか
支え合って練習も出来るしフォームの悪い所も指摘してもらえるのかなと。
５：けどマラソンは良い趣味ですよ
明日はマラソンを走るメリットを考えてみたいと思います。
今日のランニングデータはまた上げますので再度読んでください