爆買いしないための処方箋

前回の「年明けて1ヶ月半で6年前の手取り月収分を「モヤモヤ解消」に使っていた恐怖とその解決法に関する考察をした3連休の話」に、noteで仲良くしていただいている西フロイデさんからコメントをいただいた。

余裕がないときはそういうの考えられないので、元気なときに、ストレス解消リストを作っておくとよいと教えてもらいました。

西さんからのコメント

それだ！
と思ったので考えてみたのが今回のnoteである。

今、ダイエットと体力づくりと筋肉を取り戻すためにやっていることが下記のとおり。

• 朝起きたら骨から動かす運動＋ちょっとのストレッチ

• かかと上げ30回

• スクワット50回

• ワイドスクワット50回

• 立ち腹筋20回

ここに、余裕があればラジオ体操第一、第二を入れていて、もし今後余裕があるなら幻のラジオ体操第三を導入したいと目論んでいる。

これが続いているうちは、あんまりメンタル不調に陥らない。
メンタル不調に陥らなければ、爆買いも抑えられる。

年明けからの1ヶ月半でアホみたいにお金を使ったのは、自分がメンタル不調気味という自覚がなかったがゆえに対策をとることができなかったからだ。

不調のサインは結構ある。

• 手帳を全然書かなくなる

• 使った金額をメモするだけのかんたんな家計簿すら記入しなくなる

• レシートがたまる

• 「これはここまで」と決めていたことを破る

• 運動しなくなる

• 毎日の体重測定もしなくなる

総じて「生活習慣にしようと取り組んでいたことをやめてしまう」。

生理がきて運動するのがしんどくなって中断、そこからジワジワメンタル不調がきて再開しなくなって…というパターンが多い。

で、今日から生理でチクショー腹が地味に痛えってなってるのであるが、経血量も少ない初日なので、冒頭で挙げた5つの習慣は完遂した。
えらすぎる。

明日とあさって、下手すると明々後日ぐらいまでが正念場なので、もしこの3日間をノー運動で過ごしたとしても、土曜あたりから再開できればOKである。そうよ、OKよ、でもできるやつだけでも習慣のままにしておこうね！

で、習慣にしていたことを中断して、再開できなかった時に初動としてするべきことを考えてみた。

まず、再開するのに気持ちが乗らなすぎる場合。
がんばらずに「何日まではお休み。何日から再開」と決める。

そして、睡眠時間を8時間確保するよう生活を調整。
寝る前に無印良品のおやすみフレグランスをまくらに吹きかけ、いい匂いを感じながら寝る。

ついついうっかりスマホ見ちゃう、無駄にゲームしちゃう、ってときは、アイマスク使う。
夏場は使えないけど、めぐりズムの蒸気でホットアイマスクのゆずの香りが最高。
夏場は夏場で、ママイクコとかに涼しくて可愛いやつが販売されるはずなので、そういうのを買って気持ちも上げちゃう。可愛くて肌触りがよいものは正義。いい匂いがすればなおさら。

石井ゆかりさんの星占いによると、牡牛座は五感フル活用で満たされることが大事（意訳）らしいので、この対策はばっちりだと思う。

問題は、この対策を実行するタイミングに自分で気付けるかどうか。

今は自己否定しないブログ(仮)もあるし、noteにも記事が書けているし、その時が来てもいけるやろ、と思っているけれど、だめなときは本当にだめなので、さぁどうしようかな。

一応の目安としては
「あ、このネタでnote書こう」とか
「表立っては書けないけど、自己否定しないブログ(仮)に書いとこ」
って思えなくなったとき。

処方箋は、「いい匂いといい肌触りの可愛いやつでたっぷり寝る」。

ひとまずこれでやってみて、うまくいかなかったらその時にまた処方箋を考えようと思う。