何歳からコーヒーは飲んでも大丈夫なのか
こんにちは。
自家焙煎珈琲caffinesのTakuyaです。
突然ですが、読者の皆様はいつ頃からコーヒーを飲み始めたでしょうか？
私自身はコーヒーを飲み始めたのは社会人になってからで、学生時代はカフェオレなど甘い系のコーヒーをたまに飲むことはあれど、飲むことは少なかった記憶があります。
あまり小さい頃からコーヒーを飲むということは無いと思いますが、もし子供がコーヒーを飲みたがったら飲ませても大丈夫なのか？ということを今回は書いていきます。
子供がコーヒーを飲んでも大丈夫な年齢
全日本コーヒー協会は、何歳からコーヒーを飲んでも良いのか？ということに対して、以下のような回答をしています。
・12〜15歳以上で体重が50kgを超えている場合、大人と同じようにコーヒーを飲んでも良い。
・10歳以下の子どもは、基本的に控えた方が良い。
・6歳ぐらいから上の子どもであれば、ミルクで4分の1程度に薄めれば飲んでも良い。
個人差や状況によって変わりますが、上記のような目安のようです。
小さな子供が大人と同じ量のカフェインを摂取するのは、消化機能や代謝機能が十分に発達していないことから、あまり良くないということだと思います。
小さな子供がコーヒーを飲みたがった時の飲ませ方
親がコーヒーを飲んでいるのを見て、真似をして飲みたがることがあると思います。
前述した通り、10歳以下の子供が飲むことは基本的には控えた方が良いですが、どうしてもという時は、以下のような飲ませ方でカフェインの摂取量を調整する必要があります。
・ノンカフェインのコーヒーを飲ませる。
・ミルクを多く入れて、しっかりと薄める。
ノンカフェインのコーヒーを飲ませる
ノンカフェインはカフェインが０のコーヒー。
カフェインが０なのでコーヒー感は少ないですが、子供に飲ませても影響は少ないですね
知っておくべき点は、ノンカフェインとデカフェ・カフェインレスは別物であるということ。
デカフェやカフェインレスはカフェインが少ないというだけで、カフェインは０ではありません。
デカフェやカフェインレスについては以下の記事で紹介してます。
ミルクを多く入れて、しっかり薄める
カフェインの影響を少なくするために、ミルクでしっかりコーヒーを薄めることが大事。
苦味も同時に薄まるので、子供は飲みやすくなりますね。
子供は特に飲み過ぎは注意
大人もカフェインを過剰摂取することは良く無いので、小さい子供にはもっと良く無いというのは間違いないです。
あまりコーヒーの味を子供が好むということはないと思うので、飲みたがる子は少ない気もします。
しかし、万が一飲みたがった場合は状況や飲ませ方を考えて飲ませることが大事なので、しっかり知識として持っておくことが重要ですね。
最後に
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