【ビタミン摂ってますか？？】

ビタミンについてお話したいと思います！が、
とっっっても長くなりそうなので、
何回かに分けて配信していきますね🙋‍♀️

ビタミンの「ビタ」（VITA）は、
「生命」「活力」を意味する言葉で、
生命に不可欠な物質という意味をこめて名付けられています。

まさに、三大栄養素(脂質、糖質、たんぱく質)などと共に生きていく上で必要不可欠な栄養素の一つ✨

体の中でビタミンは三大栄養素の代謝を助ける働きをしており、ミネラルと並んで微量栄養素といわれます。

ビタミンは水溶性と脂溶性の2種類に分かれます。

＊脂溶性ビタミン
油と一緒に摂取すると吸収の良いビタミン。
摂取しすぎると過剰症が現れるため、注意が必要です。
ビタミンD・A・K・E(ダケ)と覚えます。

＊水溶性ビタミン
水に溶けやすいビタミンのこと。
過剰な分は尿に溶けて排泄されるため、
少量をこまめに摂取することがポイントです。
ビタミンB1・B2・B6・B12・C
葉酸・ナイアシン・ビオシン・パントテン酸
があります。

それぞれのビタミンについてのお話は
また次回^_^

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

emi