やっと！！はじまりました！ ビタミンシリーズ！！笑 本日はビタミンCについてお話します ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 コラーゲンの合成を助けて肌のしわを 防いだり、メラニン色素の沈着(シミ)を 予防する美容効果や免疫力を高めて 風邪をひきにくくする効果、 ストレスに対する抵抗力を高める効果など、様々な働きを持ちます。 ビタミンCは水溶性のビタミンなので、 過剰症の心配も無く、積極的に摂りたい ビタミンです。 ☆
ビタミンについてお話したいと思います！が、 とっっっても長くなりそうなので、 何回かに分けて配信していきますね🙋♀️ ビタミンの「ビタ」（VITA）は、 「生命」「活力」を意味する言葉で、 生命に不可欠な物質という意味をこめて名付けられています。 まさに、三大栄養素(脂質、糖質、たんぱく質)などと共に生きていく上で必要不可欠な栄養素の一つ✨ 体の中でビタミンは三大栄養素の代謝を助ける働きをしており、ミネラルと並んで微量栄養素といわれます。 ビタミンは水溶
身体にとって重要な栄養素『タンパク質』 ではタンパク質を摂取するために、 毎日毎日、鳥胸肉食べられますか？？ …いやぁ、なかなか難しいですよね、、 しかし、現代はほとんどの人が1日のタンパク質摂取量が足りていないと言われています(^_^;) だから、やっぱり鶏胸肉食べた方が 良いんですよね!! というのもまぁ悪くはないんが、、 食事だけで補えないこともありますし、 タンパク質を食事で摂取しようとすると、 カロリーが高くなってしまい、 1日の総摂取カロリーがオーバー
筋肉、皮膚、毛髪、爪 などなど、 私達が"キレイ"にしたい部分を つくるのはタンパク質です。 不足すると、もちろん肌荒れや生理不順を 起こすので、普段からしっかりと摂取することが大事！！ また、タンパク質をしっかりと摂取することで、筋肉の量や質を向上させることができ、 これにより、代謝の良い身体をつくることが できます。 では、1日でタンパク質はどのくらい 摂取すれば良いかと言いますと、 体重1kgあたり1gのタンパク質が必要なので、 体重50kgの人はタンパク質
こんばんは！ 美活アドバイザーのemiです。 今の季節に欠かせない 乾燥対策について今日はお話します。 お肌の乾燥対策といえば、 『保湿』です。 では、肌の保湿に有効な成分って何でしょうか？？ 現在、肌の保湿成分として改めて注目されて いるのが『セラミド』です。 もう使用されてる方もいらっしゃるかと思います。 〜セラミドって何？？〜 セラミドとは角層の細胞間のすき間を満たしている細胞間脂質の主成分です。 セラミドが少なくなると、肌の水分が失われ
みなさん、Ｗ洗顔って 聞いたことありますか？？ 女性の方は、 「クレンジング料」「洗顔料」 の2種類での洗顔を行なっている方が 多いのではないでしょうか？？ 男性はクレンジングは必要ない！ メイクしてない時はクレンジングは、 必要ない！ そんな風に思ってませんか？？ クレンジングは "メイク落とし"ではなく"あぶら落とし" の役割をしています。 油の代表がメイクですね💄 そしてもう一つの脂が皮脂です。 メイクを落とすことはもちろん、 余計に分泌し
こんばんは！ 美活アドバイザーのemiです。 今日のテーマは"紫外線"です。 今は紫外線気にしなくていいんじゃないの？ と思ってませんか？？ いえいえ、 これからの時期こそ、紫外線対策がとっても大事なのです。 ご存知の方も多いと思いますが、 紫外線には、 UVA:弾力やハリを支える、真皮にまで届く 紫外線。ガラスや雲にも遮断されない。 UVB:表皮にダメージを与える紫外線。 メラニン発生の原因になるもの。 の2種類があります。 秋〜
こんばんは🌇 美活アドバイザーのemiです。 今日も美肌になる豆知識を書いていきたいと思います。 【美肌の条件は弱酸性】 理想的な肌のPH(ペーハー)は弱酸性です。 理科の実験を思い出しますね。 リトマス紙とか懐かしい。 それはさておき、肌は弱酸性なのです。 しかし、一般的に石けんや洗顔料は アルカリ性に傾いたものが多く売られてます。 洗ったあとに肌がつっぱる感じがするのは、 一時的に肌のPHがアルカリ性になるからと 言われています。 一時的と言われま
おはこんにちはこんばんわ 笑 美活アドバイザーのemiです♪ 「美しい肌を保つために」というテーマで 投稿したいと思います。 肌に良い化粧品や習慣について ちょっとずつ書いていきますね！ その1 ファンデーションは水溶性のものを使う！！ 肌は不要物や汗を毛穴から出すという大切な働きをします。もし、油性の化粧品を肌に塗ったとするとそれは肌にサランラップを貼ったのと同じで、肌の呼吸や排出作用を妨げてしまいます。 これを繰り返すと、 ①毛穴がつまり、ニキビの原因に ②
youtubeを見ていたらこんなことを 言ってる人がいた。 人生を変える方法は、 ①住む場所を変える ②仕事を変える ③会う人を変える 私この1年で人生変わってる。 以外と簡単だったよ、簡単。 なんとかなるもんだ。
他人も自分も喜べることを沢山たくさん考えて にやにやして生きていこう！
今の自分自身ってこれまで出逢って来た人達や これまで経験してきたこと、考えてきたことから成り立ってるって改めて考えた1日だった。 もし、思いがけず良いことが起きた時、ただのラッキーと思わず、これまでの自分の積み重ねてきたことの結果だと思うと、ものすごく満たされるなぁ。
なるほどな話 「10000時間成功論」 一個のことを10000時間すると成功するという ちなみに1日3時間を毎日続けて、約9年かかるみたい。 これ聞いて あいやー、まだまだだなぁと マイペースにいっても良いけど、 やっぱり、はやく成功したいから もっと時間をかけよう！
"ここではこうしないといけないとかの 〜じゃないといけないっていうことを あまり思わないようにしてる。 そういう常識はただ多数派ってだけじゃん！ どこでだってどうにだって出来るよ。 この仕事は。" いつも刺激をもらえる。 こういう人が側にいるのって、 本当ありがたい
地上から見ると大きなものでも、 空から見るととっても小さく見える 見る場所、見る角度を変えると 同じものでも全然違うんだよね 色んなところから色んなものを 見て考えられるようになると 人生ってもっともっと面白くなる #飛行機の中の考え事 #パラダイム ってやつですな
評価してもらいたいって思う時点で 主体性に欠けてるんだよな 自分がやってきてることを ちゃんと自分が分かってるんだったら それで良いじゃないか！ コツコツやってるのは、 ちゃんと自分が分かってる。
