【ランニング記録】病み明けランはジョグから 1/16 18

先週の木曜に風邪をひいて以来、1週間ぶりのランニング。治りかけでもう少し早めに走り始めることもできたけど、安全第一で体調が戻るまで待った。

1週間まるまる休んでしまったので走力も落ちてるかと思うけど、焦らずジョギングから始めて感覚を取り戻していきたい。

1/16 復活ラン　体に聞きながらジョグ 5km

・目的：復活ラン　5kmジョグ　ペースは気にせず　公園ラン
・シューズ　HOKA クリフトン9
・結果：5km  平均6分38秒ペース
・メモ：まだ完全に体調が戻っているか自信なく、恐る恐る復活ラン。とにかく無理しない、を優先で、体に調子を聞きながら5kmジョグ。
まだ少し咳が残っているけど呼吸はさほど苦しくなくて安心した。もっと走力落ちてるのではと心配していたけど、ペースは上げずも比較的気持ちよく走れてこちらも安心。ここから少しずつ感覚を取り戻したい。

1/18 復活ラン2  距離伸ばして10kmジョグ

・目的：病み明けラン。距離を伸ばして10kmジョグ。ペースは意識せず走りの感覚を取り戻す。公園ラン
・シューズ：HOKA  クリフトン9
・結果：10km  平均5分55秒ペース
・メモ：それほど力を入れないジョグで6分を切るペースで気持ちよく走れた。キロ6分切って走れるぐらいに復活するまでもう少しかかると思っていたのでよい兆し。
クリフトン9、履くの3回目で少し走りがフィットしてきたかもしれない。ロッカー構造というほどではないかもだけど、足がまずまずうまく動いた。