フルマラソン目標タイム。１キロ何分で走れば良いのか？

フルマラソンを一定のペースで走れた場合の表です。

1番上の緑は、サブ３のペース。１キロ４分１５秒。スタート地点も先頭なので殆ど最初からこのペースを作りやすい。４分１０秒ちょっと平均で走れれば届く。

黄色はサブ３.５。しっかり練習が定期的に行え、切磋琢磨出来るような環境にあれば狙えるタイム。自分より速い人にペースを上げて貰えると達成しやすくなる。練習の短い距離では４分３０で走り切れるスピードをつけたい。

水色はサブ４。市民ランナーの最初の大きな目標の一つ。サブ４は、どうしてもスタートのロス、給水のロス、トイレ等のロスがどうしても今までの目標タイムより出る。このペースより１０秒以上、５分３０秒ペースをこえないように走る。この１０秒の気持ちであと、１分で切れないなどのとても悔しい思いをする事になる。

今年のフルマラソンの目標。この表を見ながら考えてみましょう！