100歳を超えても元気に生きる秘訣は？『無敵の100歳』でロングブレスと出会う
人生100年時代と言われる現代。100歳まで生きることは珍しくなくなってきましたが、100歳を超えても元気に自立した生活を送るのは容易ではありません。
今回ご紹介する『無敵の100歳』は、1日7分の呼吸法「ロングブレス」で、100歳を超えても健康に暮らすためのヒントを与えてくれる一冊です。
著者 美木良介氏とロングブレスとの出会い
著者の美木良介氏は、元プロ野球選手で、現在は呼吸法研究家として活動されています。40代後半に体調を崩し、様々な健康法を試した結果、たどり着いたのがロングブレスだったのです。
ロングブレスとは、鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと吐き出す呼吸法です。expand_more誰でも簡単にできるこの呼吸法が、驚くべき効果をもたらすのです。
ロングブレスの驚異的な効果
本書では、ロングブレスの具体的なやり方や、その効果について詳しく解説されています。
ロングブレスの主な効果
体温を上げる
血流を良くする
筋肉量を増やす
内臓の働きを活発にする
ストレスを解消する
これらの効果により、免疫力向上、疲労回復、便秘解消、腰痛改善、睡眠改善、老化防止など、様々な健康効果が期待できます。
100歳を超えても元気に活躍する人々
本書では、ロングブレスを実践して、100歳を超えても元気に活躍する人々が紹介されています。
102歳で現役の書道家
104歳でフルマラソンを完走した女性
98歳で社交ダンスを続ける女性
彼らの生き様は、私たちに勇気を与えてくれます。
1日7分で始める、健康への投資
ロングブレスは、1日7分という短時間で実践できます。expand_moreテレビを見ながら、音楽を聴きながら、いつでもどこでも気軽に始められます。
健康は、お金で買うことができません。しかし、1日7分の投資で、100歳を超えても元気に生きる可能性を高めることができるのです。
まとめ
『無敵の100歳』は、100歳を超えても健康に暮らすためのヒントが詰まった一冊です。
ロングブレスの具体的なやり方
ロングブレスの効果
ロングブレスを実践して元気に活躍する人々
これらの情報が、あなたの健康への意識を高め、より良い人生を送るためのきっかけとなることを願っています。
100歳を超えても、自分らしく輝きたい方に、ぜひおすすめしたい一冊です。