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jagaimo863
スポーツジムNASのレッスンについて※随時更新
カーディオ＆脂肪燃焼
ベーシックエアロ（強度2、難度1）
楽しくゆるく暑くなって最終的に汗をかける。竹脇まりなさんとかの有酸素ダンスと同じ感じ。あれってエアロビクスだったんだね。
ベーシックステップ（強度1、難度2）
いけるやろと思ってたけど全くいけず。はじめての方はスリーステップ？やってて！ってずっと言われてた。やさしいステップからはじめよう。ふくらはぎ筋肉痛。
ヨガ/ピラティス/調整系
セルフケアストレッチ（強度1、難度1）
テーマが「免疫力アップ！年末年始の疲労回復」だったのもあるのかだいぶゆるやかにストレッチ。来月は筋トレを取り入れるって言ってた。
ピラティス（強度1、難度1）
ピラティスって筋トレだよね。レッスンでは、最後のほうだけちょっときつかったくらいかな。
ダンス＆カルチャー
RITMOS（強度2、難度2）
毎月？ダンス曲は変わるみたいだけど、なにも知らないまま受けると訳も分からず体を動かすことになる。きちんとレッスンに出て、振り付けを覚えると楽しく体を動かせそう。
ZUMBA（強度2、難度2）
特にトレーナーは動きを教えずに見様見真似でやるものらしい。みなさん蛍光色の衣装を着てパワフル。まあまあ汗かく。
レスミルズ
BODYBALANCE（強度2、難度2）
ヨガをベースに太極拳やピラティスの動きも取り入れたプログラム。
汗はかかない。最初のピラティスなのか太極拳ぽいところがワイドスクワットで耐えるとかそんな感じで疲れるくらい。最後は結構ヨガって感じ。落ち着く。
BODYCOMBAT（強度3、難度2）
格闘技アクションをエネルギッシュな音楽に合わせて行う。
しっかりと汗をかくし、大き目筋肉も鍛えられ、有酸素にもなり、個人的に大好き。あとトレーナーのお姉さんもかっこよく好き。毎週動きは変わるらしい。
BODYJAM（強度2、難度2）
さまざまな音楽に合わせてダンスを行う。
最後のほうはちょっときつくてゆるく汗かいたかな。もっとちゃんと動けてればもっと大変かも。