11.1一般部稽古日誌

参加者　オータ、タネガシマ、カジハラ、アダチ、クガ
見学者１名

①準備運動・基本・移動をいつも通りの順番で行いました。
②次に形の練習。
太極1、最破、撃砕。
それぞれポイントを解説して号令をかけて行った後に無号令で行い終了。
③グローブ組手
２、３発のパンチで目慣らし
前に出て来る相手へのストッピングの練習。
ワンツーストレートに対するカウンターパンチの練習。
最後に自由組手
④補強は２０秒動いて10秒休むを４回連続で行うタバタ式トレーニング。
⑤柔軟体操

進行は私が行いました。
HIIT（タバタ式）トレーニングは効果絶大ですが、身体への負荷も大きいですので年齢と自分の体力に合せて無理し過ぎない様にしなければいけませんね。

　クガさんからの稽古報告。いい稽古が出来たようでよかった。いい気候で稽古が出来るのは今月いっぱいか？今週から気温が下がるようなので今のこの時期を満喫したいところ。