9月3日土曜日

金曜日の筋トレ　
膝からクリーンのプル　
バックスクワット　
オーバーヘッドプレス　
懸垂　

地道にやるだけ　　
土曜日はパワーマックスで　
無酸素パワーテストから　
30秒全開を7本　4分レストでやる　
この数値が30秒の5秒ごとのパワー

平均パワーを650w まで持っていきたい　　

劇的に変わる事は出来ないから積み重ねる