他人の人生から、自分主役の生き方へ　まずは「自分の気持ち」を聞こう

メンタルコーチaki【私を咲かせ輝く方法】

2024年10月3日 01:18

こんばんは😊
私を咲かせる生き方へシフト
メンタルコーチakiです。

今日の北海道は秋晴れで少し暑さを感じる1日でした。
皆様の地域はいかがですか？

今日は自分を生きているつもりだけど、
なぜかうまくいかなくて悩んでいる方への
メッセージです。

よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

【まずは「自分の気持ち」を聞こう】

子供が　夫が　親が　会社が　上司が　学校が、、

　
あなたの会話は、
無意識に「自分以外」の人がいつも主語に
なっていませんか？
　
　
家事、子育て、仕事、夫婦関係、人間関係で毎日時間に追われている。
とにかくやること山積みで一日をこなすのが精一杯。

夕方にはどっと疲れてごはん支度もしんどい。

このあと子供をお風呂に入れて、茶碗洗いして、子供の歯を磨いて、
寝かしつけの前に絵本を読んで、、、自分も化粧水くらいしたいし、、
と私も３人の子供たちが小さい時は
目の前のことしか見えないまま、やるべきことをこなすのに必死でした。

夫がもっと家事を手伝ってくれたらいいのに

将来が心配だから子供の躾が大切。もっと言うことを聞かせなくては

そろそろ実家に子供を見せにいかないと。親にまたなんて言われるんだろう。
憂鬱

あの上司はなぜちゃんと仕事しないの。
機嫌を損ねないように、明日までにあの資料完成しておかなくちゃ

学校が変わればいいのに

　
　

本当は、もっと毎日家族で笑って楽しく
穏やかに過ごしたいのに、子供にイライラ怒ってばかり。

子育てやパートだけじゃなくて、自分として何かしたい。。

なぜこうなってしまったのだろう。。
　

もし、そんな毎日を変えたいなら

いったん他人を主語にした話は横に置いて

「私は」どう思う？
どんな感情？
本当は、どうしたい？

どうなったら嬉しい？

　
　
と、「自分」を主役に物事を考えてみよう☺️

気がつかないうちに、自分を後回しにして
家族や人のためばかりになっていたりするんですよね。

そんなちょっとしたことを溜め続けると
ふとしたことでイライラするし、怒ってしまうのです。

　
あなたが悪いわけでもなく、子供が悪いわけでもありません。
夫や上司も悪くないのです。

コーチングで、いっぱいいっぱいになって絡み合ってる思考や感情を
「自分を主役」として言語化してみましょう。

そして大事なのは、