他人と比べるのは悪いことではない　比べて辛くなる理由と自己成長にする方法

こんにちは😊
メンタルコーチakiです。
あなたの魅力と笑顔を開花します。

昨日は札幌から来た先生のコーチング研修会に参加して
改めてコーチングの素晴らしさを実感。

夕方は小学生２人の子供達と
何気ない会話を楽しみながらのウォーキング。
美しい夕焼けと、始まったばかりの紅葉を眺め、
とても有意義な1日となりました。
あなたの1日はいかがでしたか？

今日は「他人と比べて辛くなる」どうしたら良いですか？
というご質問が多くあるので、
過去、他人と比べて何日も動けなくなったり、嫉妬や劣等感、罪悪感に悩まされた
私なりの辛くなる理由や比べることをポジティブに捉える方法です。

よかったらお付き合いくださると嬉しいです。

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他人と比べるのは悪いことではない　比べて辛くなる理由と自己成長にする方法

他人のキラキラしたSNSを見て落ち込む。
ああ、見なきゃいいってわかってるのに、また見て嫌な気持ちになってしまった。

ママ友の〇〇さんは家族でこんな所に旅行に行ったんだ。
それに比べてうちはお金もないしそんな贅沢できない。

あの人はいいな、こんな得意なことがあるんだ、人気だな、
いつも親子仲良しだな、
それに比べて自分は。。

いつも一人ぼっちだし、全然できてないし、子供に怒ってばかりだし
いいところもない。ダメダメ人間。もっと頑張らないと。
でもうまくいかないし。。

うう、心が苦しい。

過去の私は、他人と比較ばかりして
自分を否定したり、悩んだり、劣等感を感じて動けなくなっていました。

他人と比べて落ち込むのが辛すぎて、
ブログも読まないし、実はSNSのアプリ自体も入れたことがなかったんです。
（今は楽しく使っています＾＾）

なぜ、苦しくなるのか。

私が考える３つの理由です

①「くらべてはいけない」と思い込んでいるから
そもそも人は他人と比べる生き物です。
人として備わっている機能を無理やり封じ込めようとしているから。
比べることが自然なのです。

②「他人のできているところ」と
「自分のできていないところ」を比較するから

人って、３６０°視点で捉えたら短所も長所もありながら
魅力がたくさんあります。
人によって得意、不得意、努力しなくてもスイスイできるもの。
個性、気質、生まれ、育ちの環境も違う。そもそも土台が違うのです。

人にはいろいろな面があるのに、
相手の「素晴らしくて素敵に見える一部分を切り取って」
自分の「ダメな一部分を切り取って」比較しています。
そもそも「前提」があってません。
そのような比べ方にどんな価値があるのでしょうか。
（と、過去の自分に言いたいw）

隣の芝生は青い

それは、「他人のすごいところ」と「自分のダメなところ」を比較するから。
なので、自分の芝生が枯れて見えるのです。（悪いことじゃないですよ）

③体調や自己肯定感が下がっている時に比較している
人は、毎日体調が違います。疲れが溜まっていたり風邪もひきます。
自己肯定感にも波があります。

元気で調子の良い時に比較したら、相手のことをそんなに気にしないのもの。
調子がイマイチの時に比較するので、落ち込むのです。

最近は「他人と比較しない」という考え方を多く見かけますし、
私自身も他人と比較するのではなく、過去の自分と比較しよう、
そうすれば苦しさから解放されて楽になると考えていました。

ですが、過去の自分と比較することによっての良さもありながら

「他人と比較するポジティブな面」に注目するように変わりました。

「他人と比較」を自己成長につなげる

★比較して、自分の現在地を明確にしましょう

・これはできてる
経験、強みや価値観を探していくと、あなただけの素敵な部分が見えてきます。
謙遜せず堂々と受け入れると、自己肯定感を高められます。
さらに、自分や他人のために使ってみましょう

自分のできている部分を受け入れると、他人のできている部分も冷静に「いいね」
「あなたの素敵なところはここだね」と、思えるようになります。

・これは弱点、改善が必要
弱点があっても受け入れてみましょう。
それが今の自分のありのままです。ダメなことではありません。
弱点があるから、誰かが助けてくれることもあります。

自分の弱点を認められたら、人の弱点に寛容になれますし、
新たな「優しさのつながり」が生まれます。

★「なぜ、落ち込むのか」を内観してみる

落ち込むということは、実は、なりたい理想や望みが隠れていることもあります。
理想への目標や情熱があるなら、その弱点を補うために何ができるのか、
人に聞いたり、調べたり、学んでみましょう。
ダメだ、と落ち込んで行動が止まるより、
チャレンジの機会と捉えたら努力も楽しいものに変化します。

できてない自分に対して、「くやしい」という気持ちをバネに
頑張れることもありますね。

「他人との比較」は悪いものではなく、自然なもの。

ポジティブに比較するコツを掴めたら

自己成長のチャンスに変えられますね✨

子育てにも良い影響あること間違いなしです✨

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いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます
あなたを応援しています

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