もっと自分の想いを言語化したくて

今、読んでる本のご紹介です。

「自己肯定感の教科書」〜何があっても「大丈夫」と思えるようになる〜

中島　輝さん

私はコーチングを使って、ボロボロだった自己肯定感（強い自己否定感がありました）を高めることができ、

さらにそれによってできた自分軸を使い自己肯定感が下がっても

早めに上がることができるようになりました。

この本の副題にある通り、

「何があっても大丈夫。自分を信じられる」ようになりました。

この本によると、自己肯定感は「６つの感」によって支えられてるとのこと。

①自尊感情

②自己受容感

③自己効力感

④自己信頼感

⑤自己決定感

⑥自己有用感

アダルトチルドレンだった私は、この６つの感は、全て持ってなかった。

コーチングで、コーチからの質問と自分の中の思いを言葉に出し、

ワークなどを通してこの６つの感が出来上がっていった。

あんなに大嫌いだった自分のことが、今は大切で好き。

コーチングで心を整えるまで、

自分が1番大嫌い。

自分が悪い、責める。

どうせ自分なんて。

私なんて〇〇…、

自分で自分を傷つける言葉をたくさん使ってたし、そうだと思い込んでた。

自分で自分をたくさん傷つけてきた分、

もっともっと愛してあげようと

今年は動き出した。

コーチングで自分の心と向き合い、心と行動を変えながら変化していったのは事実。

でも、noteに書こうとしたらうまく言葉にできない。

言語化が難しい。

自分はどんな感情や心のあり方、持ち方を持っていて、具体的にどんな行動をして、

今はどうして人生を好転させることができたのか。

もっと、必要としてる人に伝えたく、この本を手に取った。

今日のnoteも書けたし、早速続きを読もう。

最後までお読みいただきありがとうございました。