辛い気持ち。無理して手放さなくても大丈夫。

自分も人生も開花する。
本来の自分で幸せに望みを叶える私になる✨

メンタルコーチakiです。
　
　
今日は「辛い気持ち。無理して手放さなくても大丈夫」

こんな辛い気持ち、ネガティブな感情。
持っていたくない。。。
　

そうだ、本やカードに
「手放そう」って書いてある。
　
　
手放そう、
手放そう、
手放そう。

　
そう自分へ一生懸命声かけをしても
やり方がわからなく、手放すことができなくて
　

「やっぱり私はダメなんだ」
「できないんだ」
と過去の私はいつも諦めてばかりでした。

　
　
アダルトチルドレンを解消するには
「無理やり」手放す必要はないと考えています。
　　
　
なぜなら、
必要だから自然と出てきた感情なのに、
無理やり手放すと言うことは、

感情に蓋を閉めたり
自分の一部を否定することだから。

　
　
無理して自分の中から追い出したり、消さなくて
OKなんです。

　
　
じゃあ、どうしたらいいのかというと

　
「そうなんだね、辛い気持ち感じたんだね」
「当たり前だよ」
「感じていいよ」
と自分の味方になるような
声かけをしてあげることです。

　
　
そうしたら、辛い気持ちがホッと緩んで軽くなり、
自分と一体化して見えなくなる感じなくなります。

　
　
辛い気持ちを感じている自分にOKし、
丸ごと優しく両手で強く包み込んであげる
イメージです。

　
それまでギュッと緊張していた身体中の力が抜け、
不思議な安堵感がやってきます。
あたたかい気持ちになります。
　

　
私の場合は、
毎朝、毎晩、また思い出した時には
この声かけを心の中で何度もしたり　
　
　
紙に書き出して、OKだよ、
よく頑張ってきたね、
と書いていきました。

　

とっても小さな行動ですし、
こんなことしても、
と思うこともあるかもしれません。
　
　
でもね、今、何もしないで
苦しい、とぐるぐるしてるだけでは
変化は起きないのです。
　
　
もしも楽になりたかったら
ダメ元でやってみよう。
　
　
必ず、楽になります。
小さな行動なので、無理なくできます。
　
　
そしてね、自分のどんな気持ちにも
OKできるようになったら
子供との接し方が優しいものへと自然と変化します。

　
自分への接し方は、子供との接し方とリンクしてます。

子供のどんな気持ちや行動にもOKを
出せるようになるので
自分の声かけが変わります。
　
　
子育てがどんどん楽で
楽しいものに変化して
子供たちと笑い合える時間が
増えます。

　
　
そんな未来をコーチングで手に入れましょう✨✨

今辛くても大丈夫です。
頑張らなくても、自然体のまま幸せになれますよ。

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いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます😊
あなたを応援しています。

アダルトチルドレン卒業し
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最高に幸せなわたしへ

本来の自分を生きたい子育てママの
寄り添いコーチング
メンタルコーチaki