大人ニキビありますか？

思春期の頃、ニキビに悩まされる。
大人になってもまたニキビに悩まされる😨

いつまでニキビに悩まされる続けるんだろう💧

そんな事ありませんか？？
僕は大人になってからの方が悩んでます⚠️

原因がわかれば対策ができ、自分の中で何が悪いのかわかります🔍

＊原因

皮脂分泌が過剰になる→毛穴の詰まり

皮脂の分泌量が増加すると毛穴の詰まり易くなり、それが原因でアクネ菌が増殖し、炎症を起こします。

ニキビは毛穴に皮脂が詰まり、炎症を起こしている状態のことです。ホルモンの影響で皮脂分泌が過剰な思春期にでき始めることが多いですが、大人になっても原因、メカニズムは同じです。

＊なぜ皮脂分泌量が増える？

○思春期ニキビ
皮脂の分泌の多いＴゾーンに出やすい。
↓
✔️アンドロゲン(男性ホルモン)の増加

○大人ニキビ
フェイスライン、顎にできやすい。
↓
✔️ストレス
✔️生理前のホルモンの乱れ
✔️睡眠不足
✔️洗いすぎ
✔️ビタミンB2,B6の不足

＊対策

✔️ストレスを溜めない
✔️寝る3時間前には食事を終わらせる
✔️ビタミンC配合化粧水やノンコメドジェニック処方のスキンケアを使う
✔️脂質の高い食事を控える
✔️ビタミンB2、B6を積極的にとる(脂質の代謝を上げる)
✔️ビタミンA、C、Eを積極的にとる(酸化を防ぐ)

＊食事について

ビダミンA

✔️カボチャ
✔️人参
✔️小松菜
✔️モロヘイヤ
✔️ほうれん草
✔️ニラ
✔️ブロッコリー

ビダミンC

✔️ゴールデンキウイ
✔️芽キャベツ
✔️トマト
✔️赤パプリカ
✔️ブロッコリー
✔️いちご
✔️グレープフルーツ

ビタミンE

✔️ナッツ類
✔️ぎんだら
✔️カボチャ
✔️モロヘイヤ
✔️調整豆乳
✔️アボカド

ビタミンB2

✔️豚、牛、鶏レバー
✔️素焼きアーモンド
✔️モロヘイヤ
✔️卵
✔️アボカド

ビタミンB6

✔️ニンニク
✔️ピスタチオ
✔️バナナ
✔️マグロ
✔️カツオ
✔️シャケ
✔️鶏ささみ
✔️牛、豚、鶏レバー

＊まとめ

原因に対してしっかりと対策をする事で改善、予防につながります！

完璧でなくていいです。

乱れた時に軌道修正する事が大事です！

食べたいものと食べないといけないものをしっかりと組み合わせながら美肌をつくっていきましょう👌

最後まで読んでくれてありがとう☺️