プレイフルネスを高めたい

職場の優しくて賢い同僚はいつも陽気で楽しそうに冗談を言ってる。
メンタルを改善するにはプレイフルネスを高めることが大事と科学的に証明されてるみたい。

プレイフルネスの高め方

☆毎日その日にあった遊び心に満ちた出来事を3つ思い出して書き出す

昨日あった遊び心に満ちた出来事は『職場の上司が僕の空調服を貸してと冗談を言ってきたこと。長時間残業して疲れてるだろうにいつも陽気なところが面白かった』『同僚が同僚の作業ペースが遅いのに何度も「機械が早い」と機械のせいにしてたことが面白かった』『スポット勤務の女性が率先して困ってる人に優しく仕事を教えようとしてるところが面白かった』

☆遊び心をいつもと違った形で使うにはどうすればいいか考える

面白いことをしてない。
日常生活で笑うことが全くない。
お笑い動画観ても笑えないことが多い。
ストレス解消のことばかり考えてストレス解消に効果が高い活動ばかりしてる。
『映画』『アニメ』『漫画』『ゲーム』とか全くやってない。
最近感情について関心高いから今映画館で公開されてる『インサイド・ヘッド2』観に行ってもいいかも。
たまには1日だけ快楽に溺れてみるのも面白いかも。
京橋行ってピンサロに行ってどっかお店に入ってワインとかお酒飲んでスイーツ沢山食べてみるとか。

☆『スーパーベターになろう！』を読む

人生をゲーム化するためのテクニックを学べる本みたい。

1、自分自身に挑戦する
2、パワーアップアイテムを集めて使う
3、悪者をみつけて戦う
4、クエストを探してクリアする
5、仲間を作る
6、秘密の正体を持つ
7、大勝利を追求する

ゲームで出てくる面白い要素を人生にも活かそうぜみたいな感じ。
人生をゲーム化することをゲーミフィケーションというみたい。

☆『遊び心』『つながり』『フロー』を同時に満たす活動をする

この3つを同時に満たす活動が真の楽しさをもたらすみたい。
毎朝noteで夢中になって自分語りしてスキをもらうことが楽しい。
仕事の単純作業を集中して早く正確に行って同僚に貢献することが楽しい。
慈悲の瞑想で家族と好きな女性と生きとし生けるものの幸福を祈ることが楽しい。
ボランティア活動とか家族とコミュニケーションするとか増やしたら真の楽しさもっと感じられそう。