僕の心身不調のサインと対策

心身不調サイン

お菓子食べる回数が増える
歯磨きしないで寝ることが増える
排尿回数が増える
女性の執着が強まる
呼吸が浅くて固い日が続く
仮眠が増える
ネガティブな思考と感情が増える
孤独感と性欲が強まる
セルフコントロール能力が弱まってタイムボクシング守れない
オナニーの回数が増える
定時退社したいと考えることが増える
仕事の休憩時間瞑想できないでうつ伏せで寝る
不健康な食事することが増える

心身不調対策

☆一番元気でることからやりたい

Sランク　『瞑想』『note書く』『読書』
Aランク　『自分の価値観考えたり内省する』『ジョギング』

僕は瞑想とか内省とか自分を見つめるとめちゃくちゃ元気でる。
書いたり読んだりするのもめちゃくちゃ元気でる。
走ったあとは高確率でポジティブな気分になっている。
今まで通り元気がでることから続けていきたい。

☆孤独感と性欲が強まってるから対策したい

昔働いてた中国人の男性みたいになんでもないことを同僚に話しかけて孤独感弱めたい。
明らかにコミュニケーションの量が減ったら孤独感高まる。
中国人の男性は仕事上のことで質問して孤独感を弱めようとしていた。
性欲が高まってる時は素直にオ◯ニーの回数増やしたらいい。
1日何回もとかは出来ないし良い動画素早く見つけてサクッと処理すればいい。