もやもやした時に、すぐ言語化できない。

9月の課題は、
夫にもやっとした時に、その場ですぐ伝えること。
そして、不機嫌むっつりモードを翌日まで持ち越さないこと。

そのコツ、皆さんに是非教えていただきたい…！夫婦円満の秘訣も。

今日はそんな話。

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私は彼に対して不満に思った事をいつもすぐに言えない。過去の恋愛もそうだった。

小さい頃から我慢することが多かった為か、
多少のことなら自分が我慢すればいいか、と思うし、
なぜもやもやしているのか自分でも分からずすぐには言語化できない。
そのうち違う話題に切り替わって流れていってしまう。


でも、その時はあれ？と思うくらいの些細なことが、後でどんどん気になりだし、ふとしたことで思い出してイライラもやもやしてしまうことがある。

そして被害妄想が出てきて、どんどん悪い方へと考えが進んでいく。

夫の言動でもやもやしているときは、
夫の顔をまともに見れなくなり、普通に話すこともできない。
そっぽを向いて必要最低限のことだけ話す。
あからさまに、「怒ってますよ」「不機嫌ですよ」というのが伝わってしまってる。

私は、言葉で伝えずあからさまに不機嫌を表す大人(母、姉）が大の苦手だった。いまだにそういう態度の人をみると萎縮してしまうしその場から逃げたくなる。

それなのに、夫に対して、そんな態度をとってしまう自分…。(元彼にブチギレられたこともある)

でも、もやもやした感情を抱えたまま、嘘の笑顔で話すこともどうしてもできなくて。
この態度駄目だよね、と分かってはいるのに、どうすれば良いのか分からない…！と頭の中で困っている。
一緒に暮らしてるから、お互い逃げ場がなく、
早くこのもやもやを解消せねば、と思うのだけど、、、。

私がもやもやした時は、
この3ステップを踏んでいる。

1.自分のもやもやの原因を突き止める

2.今後もやもやしないために、相手にどうしてもらいたいのか解決策を考える

3.角が立たないように上手に伝える

ただ、これがとっっっても時間がかかる。
もやもやした原因や傾向が掴めても、それをどう解決できるのかが分からなかったり。
こんなん言うのはわがままなのかな？厚かましいのかな？と思って言い止まったり…。
今さら後出しで言うのダメよね…と思ったり…。
なかなか相手に伝える勇気が出なかったり…。

いったん、むっつりモードに突入したら、まる1日その状態になることもしばしば。
こんなの絶対夫もめちゃ嫌だよね…。

きちんと改善してほしいことを話すと、夫は冷静に話を聞いてくれるし、怒ったりすることもなく、改善に努めてくれる。(優しい)

だから、私の今の目標は
この3ステップを迅速にして、もやっとしたその場でその気持ちをすぐに伝えること…！
むっつりモードにならない(なってもその日のうちに解消する)こと！！！　

（夫も、その場ですぐ伝えてほしい＆だんまりモードはお互いの時間が勿体無いからやめようって言ってる)

ただ、もやっとしたときに相手にすぐ伝える。
簡単そうにみえて、私にはすごくすごく難しい。
HSPとかINFJ気質、アダルトチルドレンの人はこういうことが苦手だったりする…？
単に自分の頭の回転の鈍さなのかな…。。。

このままだと夫にうんざりされそうだし、
そんな自分にも自己嫌悪だし、
一刻も早く改善したいところ。。。

結婚してからまだ日が浅く、まだ関係性が成熟していない私たちは、もやもやを話し合って、意見をすり合わせていくしかないんだと思うから。

すぐ相手にもやっとしたことを伝えられている人は、どうやってるの？(もやもやの原因考える→解決法考える→伝え方考える、みたいなステップは踏んでない？どんなふうに伝えてる？)


ぜひコツを教えてください…！