初ロング挑戦〜最終局面編〜
最近色んな人から「本当にロング初めてなの？」って聞かれますけど本当に初めてです（笑）🤣黒歴史で記憶から抹消したとかそういう事でもなくさらさらのロング童貞であります😂
ついでにプロとかコーチでもなく週42時間働くただの公務員二児のパパも紛れもない事実です😂
宮古島トライアスロンが終わって約2か月が経ち色々と考えていた時期だった。
むしろレースが終わってからダメージが酷く2週間ぐらい練習も出来ず色々と考える時間があった感じ！
そんで5月に入りやっと本腰を入れて練習したので約1ヶ月間修正した月日でした🥳
そもそも宮古は何がいけなかったのかとレースが終わってからずっと考えていて、自分が出した答えは全ては補給なんだろうなって思った🤔
いつも120kmのライドだったら750mlのボトル一本程度で足りていたのでレース当日も大丈夫だと思っていたのと、補給食も糖質系しか持っていかなかったので電解質を持っていなかった事！
水分量は明らかに自分のミス😓それは関東の冬なら大丈夫だけどシーズンの暑い時期、ましてや南国の方なんて暑いに決まってるのにそれを750mlで済まそうとしている自分は昭和の水飲むなーの時代のやつだな（笑）🤣でも平成にもかかわらず高校時代の部活の時は中々水を飲ませてもらえなかった事を今思い出した（笑）（ちょっと飲もうとしたら女子の先輩達にめっちゃ怒られた事を今思い出しただけでもイラッとする😩（笑））
まぁそんな20年前の事は置いておいて、そもそも電解質ってなんやねん？🤔ってそれまでずっと思っていた程電解質を軽視していたレベル（笑）周りの人がよく「電解質が〜」って言っていて何言ってるの？って思っていたけど本当に人の話は聞くもんだって改めて思った😅
補給に関して近所の星ヒデさんに相談した所「糖質は切らしてもいいから電解質切らすな」という名言をいただいた（笑）まさに今回本当にそう思った🤩糖質切れてもそこら辺のエイドで糖質系があるので時間経てばそれなりに蘇るけど電解質は切らすとずっと攣りっぱなしで元に戻らないから本当にこれは実体験して本当にそう思った！今年の流行語対象は「糖質は切らしても電解質切らすな」っと年末に期待（笑）🤣
んじゃあ電解質系の補給食手に入れるかーって探したら全然ないんだけど（笑）ってか補給食って探したら糖質系ばっかりなんだが😓いつもレース前に配る試供品や格安になっているジェルとスーパーで売ってる50円羊羹などを使用している僕はトライアスロン8年目にして初めて知った事実（笑）
これ未だにみんなどうしてるの？っていうぐらいトライアスロン七不思議なんだが！
だからここはマブダチの木田君菊池君に相談🥰やはり彼らはマジで抜かりなかった！ってか天才！（←ここら辺は色々試行錯誤してるので僕らのレースが終わってから気が向いたら伝えようと思う）
んで僕が導き出した答えが海外から電解質ジェルを取り寄せた！
SIS
おー！これやええやん！って思ってポチった（笑）ちなみにSISは2020年まで日本で扱ってたのに撤退したという事実。
なのでまた日本に仕入れてくれる事を熱く希望します🥺
って事で補給問題は解決。
5/11 第2回渡良瀬実戦練習
補給やら練習の進捗状況を測るためまた渡良瀬でバイク145kmラン25.7kmというほぼ実戦形式練習
メンバー
いつもの3人（星、木田菊地）、チームメイトの各務さん、荒瀬さん
各務さんいつも遥々遠くからありがとうございます🥰
そしてまさかの佐渡Aチャンプの荒瀬さん！
あとサポートに宮古チャンプの寺ちゃん（笑）←超贅沢なサポーター🤣
課題は各々ありますが僕は宮古の修正！要するに補給だね！
バイクはアベ42.3km/h多分実力からしてこんな感じだろうって思ってたけど終始きつかったのが結構気になる点。何故か中盤辺りから心拍160超えてますけどとりあえず耐えて設定パワーを守る事に徹した！
ランはケアンズ用にナイキのアルファ2を着用。すんげースピードが出る（笑）だけどラスト5kmは4分25秒辺りまで失速。
最初スピード出てただけに後半のしっぺ返しがある靴だと思った！スピード勝負するならいいけどロングだとどうかと思った。だからここは本番ヴェイパーにするという変更。
そもそも東京マラソンで良い記録が出たのはヴェイパーのおかげな気がする🤔なのでヴェイパーとよりを戻す事に🤣
本当にこの練習良いわーって改めて思った！
なんかそこら辺の大会とか薄い練習会やるよりマジでタメになると思った🥰
夏にもうちょい距離を短くしてやろうと思うので招待された人は是非来てください！（別に勝負とかそんなんじゃないので！）
って事であとは黙々と練習を繰り返すだけ
5/19 一応不安だから1人で180kmバイク（渡良瀬25周）←最早これは精神修行だった🤣
5/24利根川バイクノンストップ127km＋ラン20km
5/27利根川バイクノンストップ127km＋ラン30km
このポイント練習を終えて最後に6/4のスペシャライズドカップでケアンズに向けての全ての練習工程を終了
スペシャライズド カップ
一応去年Aタイプで優勝している大会で今年も出場した大会！出力出すには中々良い感じのフォーマットの距離だしバイク平坦だし渡良瀬で近いし何よりも参加費が安いので参加！
まぁ大会2週間前だけど普通に練習してもやる事は大体こんな感じなのでどうせならレースに出ようと思ったので参加🥳
スイム（2.25km)4位
まじここ5年ぐらい成長の兆しが見えないスイム😫5月に菊池君にスイムの動画を撮ってもらい自分が思っていた泳ぎと全く違ったのでビビった（笑）🤣色々と改善策を聞き泳ぎ方を改善。これがバッチリハマり去年より1分短縮！今まできついインターバルばっかりだったけどやっぱりドリルも必要なのかーって思った
バイク(72km)1位
去年は43.5km/hだったから今年は44km/hを狙いたいけど最初の走りだしでセッティングミスし一旦止まってロスをくらってしまった😩そんでもって終盤風が強く吹いててあんましコンディションが良くないから43.5km/hと去年とほぼ同じタイム🥲ただ去年よりパワーは低くいけたので良いかと及第点😂
ラン(15km)1位
SISのおかげで痙攣はなし。ただペースが3分45秒から50秒のところから上がらない。身体が動くのにペース上がらねーって思いながら走るという今まで経験した事ない変な感じのラン😫本当にスピードが出ないけど長く走れるようになった身体（笑）もう次ショートやったらラン35分台出る気しないわ😅
っとなんだかんだで今年も総合優勝して無事2連覇を達成しました😎去年とあまり変わらないタイム😅まぁこんなもんでしょ（笑）
そもそもこの大会で3時間20分を切れているのは僕と菊池君だけだしな！
そんで同日にその菊池君がとうとうアイアンマンでサブ9という偉業を達成したという人になってしまった🤩一緒に練習を積んできたからこそこれは本当に嬉しいし！マジこれはトライアスロン史上とんでもない出来事だと思う！もっと崇めた方いいと思う🤔ついでに遠い人なってしまった気もするけどね（笑）😓
まぁそんな僕もとうとうロング初挑戦です😅
去年の6月にこっそり申し込んで最初はそろそろロングやってみるかーってノリだったのに🤣11月ぐらいに菊池君と木田君と飲んでサブ9を目指してる話を聞いて僕もそれに便乗して目指す感じになったアイアンマンのサブ9！
僕の場合は2人に比べたら圧倒的に少ない練習量だけど高強度でカバーするという結構強引なやり方だけど僕的にはこっちの方が向いてる感じ！やっぱり人それぞれのやり方の練習があって流派があるだなぁーって思った🤔
もうやる事はやって後悔はないです！あとは今までやってきた事をレースに出すだけ🙏だけどそれが難しいのがトライアスロン（笑）🤣だから楽しいんだろうね！
目標
スイム 59分 （1分34秒/100m)
バイク 4時間37分（39km/h)
ラン 3時間13分（4分35秒）
トランジッション 8分（T1＋T2)
トータル 8時間58分
本当にこれだと理想的なんだが何せ長いから難しい🤔
途中コンディション悪かったらタイム狙いではなく順位争いをしなければいけないという心構えも必要！
とりあえず初ロング楽しみだけどドキドキが止まらないというのが現状😂最近緊張してガーミンのHRVが常に悪い数値を記録してるぐらい緊張してます😅
日本時間だとわからんが（笑）とりあえず6/18の何時か（笑）時間がある方は暇つぶし程度にトラッカーで応援お願いします🥰
