立ち幅跳び2メートル50センチ余裕！？立ち幅跳びを伸ばす訓練とは？

今回は体力テストの一つ立ち幅跳びの訓練方法を紹介します。まずは柔らかい地面を確保してください。用意するものは3キロ程度のダンデルです。

それでは訓練方法を紹介します。まず（自分の体力テスト＋5センチ）✕３メートルのラインに印をします。これで準備完了です。訓練開始です。3キロのダンベルを片手ずつ持って、3回で印を超えられるように飛びます。ダンベルを持っていることで、普段の立ち幅跳びよりも腕に力が入ります。そう、ダンベルの重さにより強制的に腕に力を入れ、飛距離を伸ばすのです。そして、この腕に力が入る感覚を反復練習によって掴むのです。そうすることで立ち幅跳びの記録は伸びるのです！

読んでくださりありがとうございました。もっと詳しい解説は近いうちに出しますね。ぜひよろしくお願い致します。