眠るための取り組み⑨どうしたら深部体温がさがる⁉️
入浴以外で深部体温を下げる
方法があります
「ホットアイマスク」
目の周りを温めると手足の放熱が活発になり、入眠が促進される…
目の周りを温めた後に
眠りにつくまでの時間と睡眠の深さを脳波計で評価すると
眠りにつくまでの時間が
約13分 ➡️ 約7分
さらに、早く深い眠りに入ると
判明😴
メカニズムは研究中
本とかな…
本当です🙆
私、月に2回程当直をします
さっきまで、走り回って
頭フル回転で働いていた人が
「仮眠どーぞ」と
言われて
眠れるはずがない😢
しかも、時間は90分
ホットアイマスクやってみたよ
今まではゴロゴロして
終えてしまった仮眠時間…
直ぐは無理でも
1時間は寝られるようになった🙌
凄い❗
今日は睡眠不足だから
アイマスクつけて眠ります😴
色々な方法を試してみては
どうですか?
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