「夜中に目が覚める…」そんな悩みを解消する2つの簡単習慣を見つけました

森田さんの助手、みゆ姉です♪
このブログでは、生薬の力のすばらしさを、
みゆ姉の体験を通してお伝えしていきますね♪
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55歳を過ぎたころから、夜中に目が覚めてしまうようになりました。特に、トイレに行きたいワケではないのにどうしても目が覚めてしまいます。

その後、二度寝ができればいいのですが寝てるような寝ていないような。。。結局、ぐっすり眠れなくなってきました。

「歳のせいかな。。。」と悲しくなってしまいましたが、ちゃんと睡眠がとれていないと昼間の仕事にも差し支えるし、お肌もどんどん弛んでしまう気がして、これは何とかしなきゃ！と思い、色々試してみました。

その中で効果があったもの２つ、ご紹介します。

それは。。。寝る前のスマホをやめたことです。以前から、寝る直前までスマホを見ているとブルーライト＋刺激的な情報により自律神経が活発になるから熟睡できないことは知ってしましたが。

ついつい癖で、寝る前スマホはやめられませんでしたが。ここは頑張らなきゃと思いある日から、寝室にスマホを持ち込むのをやめました。

当初はスマホがないと手持無沙汰でもあり、メールやＳＮＳが気になってなかなか寝付けなかったのですが、1週間もすれば慣れてきてスムーズに眠れるようになりました。

丁度、その頃から。少しづつ、朝までちゃんと眠れるようになりました。そして、寝室にスマホがないため朝起きてすぐにスマホチェックもしなくなった為、布団の中でダラダラしなくなりサクッと起きられるようにもなりました。

でも、まだ、夜中に目が覚める日があるので、これをなんとかしたいと思って、次に始めたのが「アロマ精油」でリラックスです。

寝る前に「ラベンダー精油」を枕元に1滴垂らして。電気を消して大きく深呼吸します。これを数回繰り返してから眠りにつくようにしました。

これを通じつ続けていると朝までぐっすり眠れる日が増え、今では毎日のように朝までぐっすり眠れるようになりました♪

ちょっとしたことですが、わかっていることをやってみるのは大切だなって思いました。

と、いうことでまた次回♪