真白夜話❷〜自分を嫌いにならないで〜

　皆さん、こんばんは。

　今宵は、如何お過ごしですか、私は外来でした、悪天候という事もあり、皆様、ネガティブでしたね、

　中には、自己否定をしてしまう方もいました、

　そのような方に、私から言えることは、

　❶そもそも、「自分を評価すること」をやめる
　❷自分の評価をプラスにする

　の2つですね、

　

　特に❶が有効で、

　自己否定してしまう人というのは、自己で自分を評価してマイナスを付けてしまっている状態です、

　そして、

　自己否定をしてしまう人は結構、完璧主義な人が多くてですね、

　自分にマイナスの評価をつけてしまう傾向にあります、

　なので、

　もし何か失敗や、出来ないことがあるなら、

 「自分ができないなら、世の大半の人も出来ないだろ」と考えると、少し楽になりますね、

　

　例えば、

　「ヤバい、台風で遅刻した」とかなら、「いや、これくらい皆もやっているだろ」と思うと良いですよ、

　
　また、

　小さな成功体験を積むであったり、他人と比較しないで、過去の自分と比較しなさいとか良く、言われますが、

　これらは、

　他人が絡む可能性があり、結果比較したり、評価されてしまうので、意外と落ち込みます、

　私のオススメは、

　他人が絡まない形で、何かに没頭するなどです、そう、自分の世界を守るみたいなイメージ、

　また、

　成功体験を積めば、自己肯定感が上がると言うのは、成功体験を積む過程で、

　物凄く傷付く可能性があります、

　なので、注意が必要です、

　本当に落ち込んだ時は、自然にただ触れて、ゆっくり過ごして欲しいです、貴方は、この世に一人です、

　自信を持って下さい、

　まとめ、

　自分を評価することをやめて下さい、きっと、幸せになります、

　以上です、素敵な夜を。

　精神科医ましろ