何故、人間は定期的に病むのか
結論：
❶朝散歩で日光浴、森林浴不足
❷腸活不足
❸睡眠不足
です、意識して下さい。
皆さん、こんばんは。
今宵は、いかがお過ごしですか、私は明日外来なので、
静養しながら、School Daysというアニメを一日中見てました、
何で、
見たのだろう、すごく暗いし、最後、主人公が八つ裂きにされるシーンが酷かったです、
女の恨みは怖い、そして、私、精神科医だから、いつか、恨みで、同じ目に遭いそう、
さて本題ですが、
人間は、基本、メンタルが乱高下し、何もしたくなくなる時ありますよね、今日の私のように、
そんな時、どうしたら良いか私なりの対策をお伝えします、参考になれば幸いです。
❶最低限のルーティンを崩さない
私は、
メディスンチェック、布団整理、空気清浄機メンテ、ゴミ出し、皿洗いはパッパッパと、行い、
最後に、
渾身の力でお湯炊きボタンを押します、そう、風呂入らないと更に、病むから「いくぜ！」ポチッと押します。
❷Uberで鍋か雑炊
もう、
ご飯を作る元気もないので、せめてUber oneで、消化に優しく温かいものを食べます、
最近は、
雑炊にハマってますね、野菜スープも良いかもしれないです、今日夜食で出前しよ！
❸SNSを見ない
これは、
他の記事でも触れてますが、他人が攻撃されているのを見ると自分のメンタルにも影響します、
リビングに置いて放置が吉です。
❹アニメに没頭
NHKにようこそと言い、School Daysと言い、ある意味、引きは天才的ですね、
明るいアニメにして下さい。
以上となります、素敵な夜を。
精神科医ましろ
雑談：
いや、人生どうしようかな、このまま孤独で一生を終えそうで怖い、
老いて外来する能力がなくなったら詰み、
ただ、
このnoteは、もう一人の自分を作れたという意味で、やってよかったです、
活動頻度、落ちるかも知れないですが、暖かく見守って頂けたら幸いです。
おまけ
札束の降る音が聞こえる♪