悩みを抑える方法〜今宵の呟き〜
皆さん、こんばんは。
今宵は、いかがお過ごしでしか、私は、友人とプロ野球を観戦しております。
私と言えば、ペンです。
阿部の叙々苑弁当がありました。
皆様、お疲れ様です。乾杯！
友達は、大切にしましょう、幸福度が上がりますよ。
さて、本題ですが、
人間は、誰しも、悩んでいることが、沢山あると思います。
そんな、
悩みをコントロールするには、どうすれば良いのか、説明したいと思います。
当然ですが、
同じことをクヨクヨ考えていても、それに囚われるだけで、メンタルに良くないです、
この様な、思考を「反芻思考」と言います。
これは、自分の欠点や過去の失敗といった、悩んでも仕方がない、ことになります。
そう、
解決策を探す訳でもなく、その場で、立ち止まっている状態です。
こうした傾向が強い人ほど、うつ病になります。
更に、
反芻思考は、問題解決能力を低下させるだけでなく、人も離れていきます。
そして、反芻思考に囚われる人は、集中力も低下するため、
目の前の、仕事や勉強に100％力を注げなくなります。
この状態を、抜けるにはどうしたらいいか、最も簡単な方法として、
「自然」の中を歩いたり、読書をすることです。ただ、ベンチに座るでも良いです。
集中力は回復します。
なんと、
自然に触れた後は、反芻思考が減っただけではなく、
大脳の「前頭前野」の機能も改善したことが分かっています。
要するに、自然に触れただけで、クヨクヨ悩まなくなったのです。
場所は、公園か、浜辺でいいです。
そして、
一定時間、反芻思考をとめることにより、
「新しい方向性」を導き出せ、人生が好転する事も分かっています。
そう、新しい解決策が見つかるのです。
また、
太陽の存在も重要で、スマホで狂った「体内時計」を整える効果があります。
以前、
私の記事で、住まいに観葉植物があると、様々な健康効果あると説明していますが、
私たちは、所詮動物、それを忘れないでください。
以上です。
精神科医ましろ