【あなたはどっち？】毎日投稿を実現するには幸せホルモンだそう
毎日投稿はちょっとした工夫で誰でもできる
最近note100記事投稿して思うことです。
なぜなら、私たちは義務教育、社会人を経て決まった時間に決まったことをするように訓練されているからです。
今日はゼッタイ会社行きたくない！
という日も会社いきますよね？
noteもそれくらいの習慣にしちゃいましょう！
そのためには幸せホルモンをうまく使う必要があります。
辛いことは続きません。
noteを書けば幸せホルモンが分泌される仕組みを作るのです。
あなたを幸せにする3つのホルモン
私たちが感じる幸せには3つの種類があります。
まずは幸せの種類について紹介します。
1.セロトニン
セロトニンは「幸福感」や「安定した気持ち」をもたらす物質で、満足感や安心感を与えてくれます。
リラックスした状態や安心をもたらしてくれ、
体調がいい！目覚めがよくてすがすがしい！
といったように健康である幸せともいえます。
規則正しい生活がもたらしてくれる幸せで、幸せの土台でもあります。
2.オキシトシン
オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、他者とのかかわりの中で分泌されます。
大好きな人とハグできた、
友人と分かり合えた、
家族がいて幸せ
人間関係による幸せです。
3.ドーパミン
達成感や報酬をえたときに分泌される物質です。
ドーパミンは「やる気」や「快感」に深く関係しており、成功体験や達成感によってもたらされます。
テストで100点とった！
仕事で評価された！
お酒がうまい！
そんな刺激的な幸せを指します。
この中でもnoteの続けるためには安定した幸せのセロトニンと刺激的な幸せのドーパミンを活用しましょう。
楽しい習慣にするセロトニン
まずはセロトニン的幸せです。
noteの執筆を心を安定させる必須の習慣にしてしまうのです。
やりたくないけど、やらなきゃいけない習慣ってありますよね？
歯磨き
メイク落とし
持病のクスリ
こういったこまごました習慣をやるから、清潔で健やかな心身で過ごせます。
noteの更新もあなたの心地よさを形成する習慣にしてしまうのです。
更新しないと気持ち悪い、更新したら安心する
この方法はnote執筆を生活の中に溶け込ませたい方におすすめです。
ちなみに私はこっち派。
達成感を味わいたいドーパミン
仕事プロジェクト成功した！
資格に合格した！
成功体験はドーパミンをどんどん分泌させます。
日常の小さなことでも、
家事が終わった！
気になっていた掃除ができた！
小さな達成感はあると思います。
noteの執筆も
今日も書き終わった！
ああ、たまらない！
そう思える毎日の重大なミッションと思い込むのです。
淡々と過ぎていく毎日にちょっとした刺激がほしい方におすすめです。
強制力は習慣化
noteは書いても書かなくても誰にも怒られないしペナルティもありません。
だからこそ続けるのが難しいです。
しかし、習慣にしてしまえばやらないと気持ち悪さを感じるようになります。
そのためには幸せホルモンをうまく使うこと。
そのうち、noteを続ける自分が大好きになれますよ。
一緒に頑張りましょう！
それではまた！