ゆるい禁酒を始めたら、意外と楽しい

2025年のスタートとともに、「ゆるい禁酒」を始めました。
とはいえ、「絶対飲まない！」と意気込むわけではなく、あくまでゆるく。
ルールはこんな感じです。

1. 人との飲み会では飲む（でも三杯に一杯はノンアル）
2. 家では飲まない

禁酒というより、「酒の量を減らすライフスタイル」といったほうがしっくりきます。 ちなみに元々の飲酒量は週に2回、ビールで言うと2~3本のむ感じです。

なぜ始めたのか？

理由は大きく三つ。

① メンタルを安定させたい

お酒を飲むと気分が上がるけど、翌日なんとなく気が沈むことがある。特に疲れているときは顕著です。これを減らしたかった。

② お金とゴミの節約

家での晩酌は楽しい。
でも、缶ビールを開けるたびに「これ、積もると結構な出費では？」と気づいてしまったんです。 さらに、空き缶がたまるのも地味にストレス。飲まなければ、ゴミ捨てがラクになるのでは？

③ 体型が気になる

ジムには通っているけど、体型が良くならない感じがしました。 アルコールをのむと筋肉が縮むというし、お酒のカロリーもバカにできません。 とはいえ、急に飲まなくなるのは寂しいので、無理なく減らす作戦に。

1ヶ月やってみた

1月から始めて、飲み会は2回ありました。

• どちらも二日酔いなし！（これは大きな進歩）

• 普段の生活ではお酒を飲まないので、なんとなく頭がクリア

• ノンアルコールビールを代わりに飲んでいるので空き缶はたまる

• 体重は…微増。（えっ？）

おそらく、飲まない分、ご飯をしっかり食べてしまったのでしょう。これは今後の課題ですね。 とはいえ、ゆるい禁酒が続いていること自体が自信になっています。

今、思うこと

禁酒とはいえ、ノンアルコールビールは飲んでいます。 やっぱりビールの味は好きなので、「飲みたいな」と思ったときにノンアルで代用。 最近は味が本物に近いものや、健康に配慮したものも多いので、飲み比べて楽しんでいます。 「お酒はやめたけど、ビールはやめてない」――そんな感じで、無理なく続けられるのがポイント。

これからどうする？

この調子で、しばらくゆるく禁酒生活を続けてみようと思います。 次のステップは、ノンアルの世界をもっと掘り下げること。 おいしいノンアルを探して、「これなら大満足！」と思えるものを見つけたい。 お酒とうまく付き合いつつ、無理せず健康的に。 そんなちょうどいい距離感を探していこうと思います。