ADHDと共に育む家族の時間：ショッピングモールでの工夫と楽しみ方！
ADHDをポジティブに活かす！子供とのショッピングを楽しむための実践方法
目次
1. はじめに：ADHDと共に育む家族の時間
2. ADHDの特性に直面する瞬間
• 長距離移動の苦手さ
• 人混みと音への敏感さ
• 計画通りに進まない予期せぬ事態
3. 子供とのショッピングを楽しむための工夫
• ショッピングモール前の準備
• 事前に立てる計画と柔軟性のバランス
• 小さな休憩で疲れを和らげる方法
4. 楽しさを見つけるための心構え
• 完璧を求めない
• 楽しむことを最優先に
5. ：家族で行ったショッピングモールの一日
• 出発前の準備と心構え
• 実際のショッピングモールでの過ごし方
• 子供との触れ合いと満足感
6. 公園や遊園地での時間の工夫
• ADHDを活かした遊びのアイディア
• 家族全員が楽しめる時間の作り方
7. ：ADHDをポジティブに活かす毎日
1. はじめに：ADHDと共に育む家族の時間
こんにちは！😊結婚して12年、ADHDと共に歩んできた私ですが、そんな中でも家族との時間はとても大切にしています。ADHDって、忘れっぽかったり、注意が散漫になったりするから、日常生活がちょっとした挑戦だったりすることもあります。でも、だからこそ「どうやったら楽しめるか？」を考えることがすごく面白くて、工夫次第で家族との時間がもっと楽しくなるんですよね。今日は、私がショッピングモールでどんな工夫をしているのか、実際の体験を元にシェアしていきますね！😊
2. ADHDの特性に直面する瞬間
ショッピングモールに行くとき、ADHDの特性が出る場面って結構ありますよね。私もいくつかありますので、そのお話を少しだけシェアします。
長距離移動の苦手さ
まず、ADHD特有の特性の一つに「長距離移動が苦手」というものがあります。モール内をずっと歩いていると、すぐに疲れてしまうんです💦。だからこそ、どの店を回るかを前もって決めて、効率よく歩くようにしています！買い物の目的を絞ることで、無駄な移動が減って、疲れにくくなりますよ。🚶♀️
人混みと音への敏感さ
それから、ショッピングモールの「ザワザワした音」がどうしても苦手なんです。人混みが多いとちょっとイライラしがちなので、イヤフォンを持って行き、好きな音楽を聞きながら歩くようにしています🎧。音楽があるだけで、気持ちが楽になります！🎶
計画通りに進まない予期せぬ事態
計画を立てているにも関わらず、予定外の出来事が起こると、焦ってパニックになっちゃうことが多いんです。💦でも、そんな時は「完璧じゃなくても大丈夫！」と自分に言い聞かせて、柔軟に対応するようにしています。完璧に進まないことを受け入れて、楽しむことを優先するのがポイントです✨。
3. 子供とのショッピングを楽しむための工夫
子供とのショッピングは、私にとっては本当に楽しい時間！でも、ADHD特性に合わせた工夫をしないと、長時間は疲れちゃうこともあります。だから、いくつかの工夫をして楽しんでいます🎉
ショッピングモール前の準備
まず、事前に家族で「今日はどこに行きたいか」「何を買いたいか」を決めます。これが大事！事前に目標を立てておくと、どこを回るか決められるので、無駄な歩き回りを防げるんです🏃♀️。子供にも「今日は○○を見に行こうね」と話しておくと、子供たちも楽しみながらモールを回れるんです！👍
事前に立てる計画と柔軟性のバランス
計画を立てつつも、ちょっとした変更にも柔軟に対応できるようにしています。例えば、子供がゲームコーナーに行きたがったり、アイスクリームを食べたくなったりすることもありますよね🍦。そんな時には「じゃあ、ちょっと休憩してもいいね！」と気楽に思って、予定を少し変えて楽しんでいます😊。
小さな休憩で疲れを和らげる方法
ずっと歩き回っていると、やっぱり疲れます！だから、定期的に休憩を取るようにしています☕。ショッピングモール内にカフェや休憩スペースがあったら、ちょっと座ってリフレッシュ！それだけでまた元気が出るんです。子供たちも「おやつタイム！」と喜んで休憩しますよ😄。
4. 楽しさを見つけるための心構えADHDを持っていると、計画通りに物事を進めるのが得意ではないこともありますが、そんな時こそ「楽しむこと」が大事だなと感じています🌟
完璧を求めない
完璧にすべてをこなすことは難しい！だから、何事も「楽しい時間を過ごせたらそれでOK！」と、自分に優しくしています😊。計画通りに進まない時も「ま、いいか！」とリラックスして過ごすように心がけています💖。
楽しむことを最優先に
大事なのは「楽しむこと」！買い物の途中でアイスを食べたり、おもちゃを見たり、ちょっとしたことで気分が上がるんですよね🎉。子供たちと一緒に「楽しい！」を感じることが、何よりの思い出になります。
5. 実体験：家族で行ったショッピングモールの一日ある日、家族で久しぶりにショッピングモールに行ったんです。事前に「今日はこれを買うぞ！」と目標を立て、計画通りに進んでいるうちに、子供たちがゲームコーナーを見つけて遊びたくなったんです🎮。計画通りではなかったけれど、そこも楽しんじゃおう！という気持ちで、みんなで楽しい時間を過ごしました。😊
途中で休憩もとりつつ、無理なく過ごした結果、素敵な思い出ができました！✨
6. 公園や遊園地での時間の工夫ショッピングモールだけでなく、公園や遊園地も大好き！ADHDを活かした遊び方をして、家族全員で楽しんでいます🎢。例えば、子供たちと一緒に走り回ったり、探検するように遊んだりすることで、心も体もリフレッシュできますよ！🌳
7. おわりに：ADHDをポジティブに活かす毎日ADHDを持っていると、毎日の中で少し工夫が必要ですが、その工夫が自分らしく楽しむための秘訣だと思っています💡。完璧を求めるのではなく、少しでも家族みんなで「楽しい！」と思える時間を作ることが一番大切だと思います😊。これからも、自分の特性を活かして、もっともっと楽しい毎日を作っていきたいです✨
こんな感じで、ちょっとした工夫で、家族との時間をもっと楽しんでいきましょう！💖