運動

ついに運動を始めました。と言っても週に1回（気が向けば2回）走るだけ。
大学までは部活に入ってちゃんと運動してた私も、どうやら「部活があったから」運動していただけで、本当はどうもインドアらしい。1日中部屋にいてもまったく平気。

だけど一応健康に関する勉強をしていたので、若いうちには何の支障も感じない偏った生活が、のちの生活習慣病につながるなんてことがうっすら脳裏をよぎる。食生活は70%くらいの本気度でやっているけど運動は0。これは生活習慣病コースだな。ということで、の、週1ランニングである。

週1回だけの運動に意味があるのか？　なんてことはそりゃ私も思った。厚生労働省（だったと思う、健康日本21とかだっけか）によれば、1週間のうち息の切れるような運動を「30分×2」することが目標だというんで、まあ意味はある（土日どっちも動くなんてできないので1日60分やっちゃうのが目標）。

ちなみに身体活動量（座ったまま、寝たまま以外の動きなら何でも）は1日60分、歩数で言えば8000歩（女性）が目標とのこと。これは油断したら超えられなそうなので駅では階段使うとかします。

週1でも0よりはマシということがわかったのでスタートして今日で2週目。外に出てみると気持ち良いもんで、身体がぽかぽかする。なんせ半年以上ぶりに掃除以上の運動なので肺は破裂しそうだけど、身体が解放されていくような感覚もある。リハビリの意を込めて初回は10分×3、今日はちょっと伸ばして15分×2、来週は20分×2にしたくて、最終目標は30分×2。そこまで行ければ生活習慣病のリスクが少しは減るだろうね。

そして、もうひとつ健康関連のことを言うと、ストレッチポールが今すごく欲しい。夜あれに乗っかるだけでその日の身体はリセットされるのだとか。ちょっと前、いつもの自分のベットで寝ているのに起きたら夜行バス明けくらいバキバキで、疲れが取れないどころか増しているみたいなことが数日あった。1日中パソコンの画面とにらめっこして座りっぱなし、なんてこともあるからポールに乗ってリセットするのよ。ベッドに入ってもしばらく眠れないことだってあるのだから、ベッドにいく前の10分くらい何も惜しくない。これは金欠につき購入延期が続いてるけど、春までには始めたいね。

さあそんな風に、健康への意識が芽生えつつある23歳最後の季節。食生活に関して言えば、餃子は栄養食だから問題なし！！！　と思っている。