寝る前に脳をアルファ波に

私たちの脳波は
周波数によって分類されています。

①ベータ（β）波　13〜30Hz
　　　…起きて活動している時。集中時。緊張時

②アルファ（α）波　8〜12Hz
　　　…リラックスした集中。瞑想状態

③シータ（θ）波　4〜7Hz
　　　…睡眠状態　深い瞑想状態

④デルタ（δ）波　1〜3Hz
　　　…深い睡眠状態

②のアルファ波の状態になると、
集中力が高まり、創造力を発揮しやすく
なるとされます。
また「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしている
ときに出やすいです。

元気な毎日を送るためには、
眠りにつく前に意識的に、
脳波をアルファ波に転換させることが大事です。

アルファ波を出してから眠りに入ると、
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
疲れが回復しやすくなります。

アルファ波を出すこつは、
仕事などと無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、
趣味を楽しんだりが推奨されています。

↓こちらで紹介しているへそヒーリングは就寝前に最適です。
　時間も短くても大丈夫です！

体と心がリラックスするへそヒーリング

おへそをやさしく刺激することで、
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような
くつろぎを感じることができます。

寝る前にリラクゼーションのひとときを
意識的に持つか、持たないかによって、
翌日の快適さに大きな違いが出てきます。

お忙しい時こそ、
ぜひ、へそヒーリングなどでアルファ波を
出してくださいね。

へそヒーリングはスタジオのレッスンでも
実施しています。
ぜひ、体験においでください。
お待ちしています。

イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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