健康記録1ヶ月経過

2024年11月11日 14:37

この1ヶ月やったこと

毎日は出来ず泣
性格的に毎日やらなきゃは無理かも、、
ホットヨガにいかない時はなるべく行く
だけど
身体中の痛みがしんどい時は無理せず休む

週1,2回を目安に
汗をなかなかかけないので
余計な水分を出してむくみをとっていく為
当日も次の日もしんどーってなる

睡眠と心拍、血圧、歩数、消費カロリーなどを記録
やっぱり眠りが浅いし、睡眠時間が短い
7,8時間は寝たい、深い睡眠を3時間以上が目標

これは昼間寝ないように
昼間太陽を浴びる

産後の状態が1番近い
腹筋背筋含め、全体的に筋肉が落ちていて
ウォーキングだけでずーっと痛い
余計な水分がいっぱいついていてタポタポ

くー、何でこんなにほっといたのか、、
悔やまれるけれど前を向いてリハビリするしかないのだ
とりあえず動ける体にならない事には始まらない
運動ではなく、まだリハビリ

体重は2kgほど減
体脂肪率は最初の方記録できていなかったので
今月で30%は切りたい

リハビリの為に作られたピラティス
筋肉がものすごく衰えてしまったので
初級から出来るピラティスを始める
1ヶ月はアプリを使ってみる
毎日10分位
後は動画とかで良いかな、考え中

ちょっとずつ復職の為の勉強を進める
まだ体がボロボロなので、後1ヶ月したらもっと前向きになっているかも

とりあえず
思ったより酷い状態なことを
やっぱり認識出来ていなかった、、
人間の認知能力は、というか自分の認知能力の危うさを改めて感じる
健康な状態でないと、自分の体の状態を正しく認知することが出来ないのだ

もう戻りたくないので
毎日体重計にのり、
スマートウォッチをつけて
歩数や、運動を意識する事にしよう
どれだけしんどくてもそこはやめないように