１５年慈悲の瞑想を続けている私が慈悲の瞑想を深堀してみた
具体的に慈悲の瞑想を掘り下げてみる。
言葉で繰り返し唱えることが有効。口に出したことは身に染みる。特に朝行うのが有効。
心の中で唱える場合は全身に黄色い光が包まれているような感覚でいることが多い。慈悲の瞑想を唱えるとこういった波動が出るし、またこのイメージだとリラックスもできる。
隙間隙間に唱えたり、精神的につらい時に立ち戻ることも有効。
ただ唱えるだけでは飽きるし時間がもったいないので、歌詞がない音楽を聴きながらだとか運転中がおすすめ。
サウナの水風呂の中だと簡単に変性意識
