脱もやもやループ！今までの習慣を辞めたら変わったこと
「なんだか最近うまくいかないな」「もっと楽しいことないかな」と日々の過ごし方に悩んでいませんか？やりたいことはたくさんあるのに、気付いたらもう12時。今日の出来事を思い出してはもやもやし、失敗を何日も引きずってしまう......せっかく同じ時間を過ごすなら、好きなこと、楽しいことをして過ごしたいですよね。
最近楽しくないなーと思っている方、もしかしたらそれ、悪い習慣のせいかもしれません。悪い習慣が生活リズムを乱し、心身の不調を引き起こすのです。そこで今回は、毎日を充実させたい！日々のもやもやから脱却したい！という方のために、私が辞めてよかった習慣や辞めたから得られたことについて紹介します。
そもそも習慣に良い悪いってあるの？
習慣とは、無意識のうちにやっている行動や自分の思考のことです。朝起きたらスマホをチェックする、気が付いたら愚痴ばかり言っているなど、ついやってしまうことありませんか？日々の自分を作るものなので、悪い習慣を続けていると体や心に疲れが溜まり「毎日楽しくない」「なんだか不安」と言ったネガティブな気持ちになってしまうでしょう。一方、良い習慣を続けると、気持ちが前向きになり自己肯定感を高めることができるのです。
習慣化のメリット3つ
やりたいこと・やるべきことをラクに実行できる
人生や心身にとって良い行動習慣を継続しやすい
習慣化それ自体に自己肯定感を高める効果が期待できる
参考：習慣化の基本テクニックと実践すれば成功率が上がる7つのポイント (minchalle.com)
習慣を変えるだけでやりたいことがラクにできて、自己肯定感も高まるなら継続したいと思いませんか？また、習慣は行動だけでなく、思考にも当てはまります。ネガティブなことばかり考えていると、どんどん負のループにはまっていきます。ぜひ行動だけでなく、これ辞めた方がいいな、という思考も見直しましょう。
悪い習慣の例 良い習慣の例
・SNSをずっと見てしまう ・スマホを使わない時間を決める
・夜遅くまでゲームをする ・早寝早起きをする
・人と比べて落ち込む ・自分のいいところを見つける
辞めてよかった5つの習慣
自分の習慣を見直したことはありますか？意識しないと気付かないことも多いのですが、今一度、自分を振り返って見ましょう。
1. 比べたがる
学生時代、運動部に入った私は周りとの差に焦りを感じていました。先輩や同期のみならず、後輩にまでどんどん抜かされていくばかり。なんで自分はできないんだろうと落ち込む日々で、部活に行くのも嫌になった時期もありました。
そんなとき出会ったのがスヌーピーの名言
これが欠点だって!?違うよ...これはみんな個性だよ！
くよくよしててもしかたない、これは個性と思うことにしよう、周りと比べるんじゃなく、自分の個性を探そう、と前向きになれたことは今でも忘れません。
2. いいねがほしい
フェイスブックやインスタグラムのいいねを気にし始めるととまりません。どんな投稿をしたらいいのかな？なんでいいねが増えないんだろう？とSNSにばかり時間を費やしてしまう。
一時期、SNSの見すぎで寝不足が続いてしまい、これはやめようと思い立ってからは空いた時間を読書や勉強にあてて有意義に過ごせるように。何事もほどほどが肝心ですね。
3. 充実してる感を出す
私が新卒で会社に入ったとき、親や友人から「会社楽しい？」と聞かれると必ず「楽しい」と答えていました。だって、楽しいって言わなきゃいけない、ネガティブなこと言って心配させたら申し訳ない、という気持ちがあったから。
でも、本当はつらいし大変....
そのギャップに悩んでいたある日、先輩から「大変って言っていいんだよ」と言われてはっとなりました。
4. 「私ばっか」の思い込み
口ぐせも自分を作る習慣の一つですよね。私はよく「なんで私ばかり大変なの」「私ばっかり頑張ってるのに」と相手を羨むことが多くありました。でも職場の立場が変わり、後輩の面倒をみるようになってからは、みんな見えない努力をしていることに気付きました。
もっと広い視野を持つことで、「私だけじゃない、みんな大変だしみんな頑張ってる」という事実を知ることで、この思い込みから脱却し、「みんなお互い様」と思うようにしています。
5. 察してくれない相手に苛立つ
なんでこんなことも分かってくれないの？と思っていた20代。でも今考えてみれば、こちらが何もしないのに分からないのは当然ですよね。相手に何かしてほしいなら、ちゃんとコミュニケーションをとらなくては。
インドでは、「自分も人に迷惑をかけているのだから、相手のことも許してあげなさい」と教えるそうです。（引用：心理カウンセラーmasa）自分もできていないことがあるならお互い様じゃないか、もっと広い心を持とう。今になって少しずつ、そんなふうに思えるようになりました。
続けてよかった習慣～SHElikes～
今までの悪い習慣を見直して、ちょっと前向きに、毎日を楽しく過ごせるようになった私が見つけたのが、女性向けのオンラインスクールSHElikes（シーライクス）です。このいい習慣を継続できたことで、新しい目標も見つけることができました。
SHElikesは、未経験からでもwebデザイン・webライティング・マーケティングなどのスキルがオンラインでいつでもどこでも学べるキャリアスクールです。
毎日がなんとなく不安、でもどうしたらいいかわからないと悩んでいた私。でも自分の習慣を見直して、楽しく前向きな時間ができたおかげで出会えた場所です。SHElikesでは動画を見ながら自分のペースで勉強ができるので、自分のペースで勉強習慣を取り入れることができますよ。でも、ひとりで勉強を続けられるかな？分からないところがあったらどうしよう？と思いますよね。そんなときは月1回のコーチングでコーチと話ながら目標を再設定したり、シーメイト（SHElikesを受講中の仲間）と交流できるイベントがあったりとみんなで頑張れる仕組みがあります。勉強を進めていくうちに出てきた疑問は、プロに聞ける場があるので安心。
自分の好きなこと、やりたいことに時間を使えるので、SHElikesを習慣にすれば気持ちが前向きになって新しい目標が見えてくるでしょう。
SHElikesでは無料の体験レッスンを実施しているので、不安から抜け出したい、という方はぜひ一度参加してみてください。
SHElikes（シーライクス）無料体験レッスン受付中
等身大の自分でいる
５年後の自分も、10年後の自分も、作るのは自分自身です。なんで自分は...なんてネガティブ思考に陥ったら、ちょっと立ち止まって今までの習慣を辞めてみてはいかがでしょうか。習慣はなかなか変えることができません。だからこそ、変えようとするきっかけも必要です。私もアラサーになって初めて、無理せず、等身大の自分でいたら、毎日を楽しく過ごせることに気が付きました。
最近うまくいかない、楽しくないなら悪い習慣が続いているかもしれません。ちょっとずつでも習慣を見直して、いい習慣で毎日を楽しく過ごしましょう！
本記事はSHElikesの受講生を対象とした「SHEライターコンペ」の応募作品です。