「5秒ルール」でダイエットと習慣化は成功！

みなさんはきっと、
ダイエットや新しい習慣を
始めようと思ったとき、
「よし、やるぞ！」と意気込んだ
瞬間があるはずです。

しかし、なぜか次の瞬間には
その意気込みがしぼんでしまい、
結局行動に移せなかったことは
ありませんか？

実は、人間の脳は
行動に移すまでに
時間をかけてしまうと、
自然と「緊急ブレーキ」を
かけてしまうものなんです。

今日はそのブレーキを外す
「5秒ルール」についてお話しします。

「5秒ルール」とは、
何かやるべきことを思いついたら、
5秒以内に行動を起こす、という
シンプルなルールです。

例えば、運動しようと思った瞬間、
5秒以内に立ち上がり、
シューズを履く。

その間に「やっぱり後でいいかな…」
と思ってしまうと、
脳が自動的にブレーキをかけてしまい、
結局動かなくなってしまうんです。

これは、みなさんも
日常で経験していることでは
ないでしょうか？

では、どうすれば
この「緊急ブレーキ」を
防げるのか？

答えはシンプルです。

思い立ったら
すぐに行動すること。

たとえ小さな一歩でも、
行動を起こすことで、
自然と次のステップが
続いていくのです。

朝の運動でも、
食事の管理でも、
「今やる」と決めたら、
迷わずすぐに動き出すことが
成功のカギです。

私自身、
運動を始めるときには
「5秒ルール」を取り入れています。

たとえ疲れていたり、
この時期寒かったりしても、
「まずはランニングシューズを履こう」
と思うことで、
最初の行動がスムーズに始まります。

最初の一歩さえ踏み出せば、
その後は自然と身体が
動き出すものです。

このルールは、
ダイエットや生活習慣の
改善にも有効です。

例えば、
夜遅くにお菓子を食べたくなったとき、
5秒以内に

「何か別のことをしよう」

と行動を切り替える。

これだけで、
余計なカロリー摂取を
防ぐことができます。

意識的に「5秒」を使って
行動をコントロールすることで、
無意識に習慣化された行動を
改善することができるんです。

「やる気が出るのを待つ」

のではなく、

「やる気を引き出す行動を自分で作る」

ことが大切です。

ダイエットも習慣化も、
行動を先に起こすことで
次第に続けやすくなり、
その結果、成功へと導いてくれます。

みなさんも今日から
この「5秒ルール」を
試してみてください。

きっと、これまでと
違った結果が待っているはずです。

新しい自分に出会えますように。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪