「正解」にとらわれすぎない

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

「毎日、野菜をたくさん食べよう」
「運動は1日30分」

…健康に関する情報はあふれていますよね。

でも、いざ実践しようとすると、
「なかなか続かない」
「自分に合っているか分からない」と
悩んでしまう人も多いのではないでしょうか？

確かに、一般的な健康法は
誰にでも当てはまる万能薬ではありません。

なぜなら、私たちは一人一人体質や生活習慣が
異なるからです。

大切なのは、「これが正解！」と
決めつけるのではなく、
自分にとって「納得できる」方法を
見つけることなのです。

多くの人が「正しい方法」を追い求めるのは、
健康になりたいという強い気持ちがあるからです。
しかし、「正解」に固執しすぎるあまり、
ストレスを感じてしまうこともあります。

例えば、ダイエット一つとっても、
「炭水化物は太る」という情報を見て、
大好きなパンやご飯を我慢し、
結果的にリバウンドしてしまうケースは
少なくありません。

そこで必要なのが「納得解」。
「納得解」とは、
「正しいかどうかは分からないけれど、自分にとってしっくりくる方法」
のことです。

これは、
決して妥協しているわけではありません。

むしろ、自分自身の身体の声に耳を傾け、
無理なく続けられる方法を選ぶということです。

では、自分に合った「納得解」を
見つけるためにはどうすればいいか…

例えば、、、

➡小さなことから始める
いきなり激しい運動や厳しい食事制限をするのではなく、
まずはウォーキングを10分間する
水をこまめに飲むなど、
小さなことから始めてみましょう。

➡多様な情報に触れる
一つの情報に固執せず、
様々な情報源から知識を得ることで、
自分に合った方法を見つけやすくなります。

➡楽しむことを大切にする
運動や食事は、単なる義務ではなく、
楽しい時間に変えてみましょう。
好きな音楽を聴きながら運動したり、
家族や友達と食事を楽しむなど、
工夫次第でモチベーションを維持できます。

➡無理のない範囲で続ける
完璧を求めすぎず、
つまずいてもすぐに諦めずに、
少しずつでも続けることが大切です。

「納得解」を見つけたら、それを習慣にすることが重要です。

習慣にすることで、意志の力に頼らずとも、
健康的な行動を続けられるようになります。

健康になるためには、
「正解」を探すのではなく、
「納得解」を見つけ、
それを習慣にすることが大切です。

今日も素敵な一日をお過ごしください！