爪に良い食べ物とは？何を食べたら爪に栄養が行くのか具体的にお話します！

こんにちは！

いつも巻き爪補正院TOKIをご利用いただきありがとうございます。

このブログ（NOTE）で当院のお知らせや爪トラブルに関しての豆知識やちょっとしたケアをお伝えしていこうと考えていますので是非読んでいただければ嬉しいです。

今日は爪に良いと思う食べ物について語っていきます！＾＾！

爪の体の一部で必要な栄養がちゃんと行き渡らないと爪が薄くなったり、もろくなったり割れやすくなったり色々起きてます。

実は健康的な爪を作る為に摂取すべき栄養素は多くあります！

一番最初は爪の主成分であるタンパク質！ケラチンですね！

特に必須アミノ酸と豊富に含んだ、質の良いタンパク質を摂取するのがオススメです！

爪はそれらの栄養素が行き渡ると→いい意味で弾力がでて爪を強くします。

具体的な食べ物でいくと→乳製品は『卵、ヨーグルト、牛乳、生クリーム』肉類は『鳥肉、豚肉、鳥レバー、豚レバー』魚類は『鯵、鰯、旗魚、鰹、鰈、鱈』などです。

余談ですが、2022年は鰹の漁獲量が25倍で豊漁なので、いっぱい食べれますよ！🐟

続いて女性には欠かせない鉄分ですね！

鉄分は爪に限らず体に絶対に必要な部室で体に酸素を運ぶ役割があり反り返った爪や、二枚爪の予防に役立ちます！

食べ物では赤身肉、海老、鮎、牡蠣などの貝類、ほうれん草、大豆、納豆に多く含まれます。もしくは手軽にサプリでもいいですね！

そして最後に亜鉛！

これは欠かせませんね！タンパク質合成を手伝い代謝を上げるので体で気にもいいですし、爪では爪の縦じわ防止、乾燥防止、爪の代謝向上。

食べ物では鰻、鱈子、魚の煮干しなどの魚類やチーズでもいいですね！

爪を健康にするのは食事と運動と切り方ですが、今回の栄養素はほんの一部に過ぎません。これ以外にもビタミン類の摂取も大切です！

結論、いろんな栄養素をまんべんなく摂ることが大切ですね！って言うことが改めて書いていて自分も思いました。

これを読んだ方も健康に向かって努力しましょうね！

最後までありがとうございました。

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担当：木村