羊毛フェルト作品「2022」

冬のアルバム「2022」

私の住んでいる地域は雪が降らないので、冬を感じられる写真をいくつかピックアップ❄️

うつ発病から一年「振り返り」

ー１１月 発病当時は療養の仕方もわかりませんでした。 処方された薬を飲んで、横になっているだけの日々…。 筋弛緩剤の効果で身体の痛みは和らいだものの、体の重だるさや抑うつ状態は続いていました。 実家で休んでいるのですが、家族や親族にどう思われているのか…それを考えると余計に憂鬱になりました。 また、感覚が過敏になっていて、テレビの音や笑い声、足音やドアの開閉などの生活音がストレスであり辛かったです。 外出は人と対面するのが怖くて、買い物中はパニックになりそうな程大変です。

寒い冬の憂うつを「和らげる」

皆さん冬はすきですか？ 私は大の苦手です。 寒くて動きたくない、何もしたくない気持ちもよくわかります。 しかし、以前にも記述しましたが、暇な時間はネガティブな感情を生むのです。 ただでさえ日照時間が短く、冬季うつを発症しやすい季節です。 寒くて気力が起きないままに部屋の中でじっとしていると、気分の落ち込みに拍車がかかることも考えられます。 そこでおすすめしたいのが、室内での趣味を作ることです。 寒さを凌ぎながら手元でできること、例えば、ペットの絵を描く、パズルやクイ

うつ病になっての「気づき」

病気に罹患することは一見マイナスのように思えます。しかし、角度を変えると今まで気付かなかった発見があるかもしれません。 境界性ﾊﾟｰｿﾅﾘﾃｨ障害の診断 うつ病の疑いから昨年の秋、初めて精神科を受診しました。 その時、うつ病と同時に「境界性パーソナリティ障害」の診断を受けました。 これまで自分は「変わってる」と思い悩んでいたのが、診断名が付いたことで納得した自分もいました。 診断名がつくことには、人それぞれいろんな感じ方があると思いますが、私の場合は知ることが出来て良かっ

自己肯定感と「削られるこころ」

皆さんの自己肯定感は高いでしょうか？ それとも低いでしょうか？ 私は人よりも自己肯定感が低く、自分は「無価値」な存在だと考えていました。もちろん、自己肯定感が低いこと自体が悪いことではないのですが、自己肯定感の低さゆえに引き起こされた過去の実体験をいくつかご紹介したいと思います。 自分の「存在価値」＝「お金」 私は「無価値」であるから、「価値」のある人に貢献することで生きる意味を見出したいと考えました。 そして、学生時代に仲の良かった友人や好きな異性に隙あらばプレゼントを

希死念慮の「正体」を知る

これまで私は突発的な希死念慮にとても苦しめられてきました。 そこで、ふと思ったのです。 希死念慮という感情の正体はなんだろう？と。 そもそも希死念慮というのは、しにたくなる気持ちのことを指します。 しかし、そういった気持ちに繋がる要素というのは自分自身の中にあるのではないか？と考えました。 私の考え方としては、「希死念慮から逆算してみる」というようなイメージです。 どんな事象に対して自分はしにたいという感情を抱くのか、元を辿って考えてみました。 すると、私の場合は孤独や

過去の「嫌な記憶」を消化する

ここではなるべくポジティブな考えを書くように努めているのですが、今回はBPD（境界性パーソナリティ障害）で辛かったことを綴っていきたいと思います。 と、いいますのも、PMDD（月経前不快気分障害）によりネガティブな感情に襲われているのです。 これは私にとってとてもつらい症状であり、過去の嫌な出来事がめくるめく思い出されるのです。 頭で考えているだけだと落ち込むことに繋がってしまうので、文章として書きだして客観的に見ることで、もう終わった出来事なのだと自分に認識させる意図が

【年齢別】境界性ﾊﾟｰｿﾅﾘﾃｨ障害の症状

BPD(境界性パーソナリティ障害)特徴的な症状 ・他者から見捨てられることを過剰に恐れる ・常に不安を感じる ・気分の変化が激しい ・感情を抑えることができない ・他者の注意を引こうと過剰な言動と行動をしてしまう ・人を怒らせたり、傷つけたりしてしまう ・自身を傷つけるような行為を繰り返す 上記を踏まえて、幼少期から現在までの私の症状を挙げていきたいと思います。 【年齢別】BPDの症状 幼少期　 ・親と出掛けると、出先に置いていかれてしまうのではないか、とい

逃れられない「希死念慮」との闘い

うつ病の薬物治療を始めて1年が経ちました。色々な薬を試して、現在は減薬フェーズに入っています。身体面は起床時の吐き気や胸痛があるのですが、精神面はかなり落ち着いています。 そんな私ですが、月に一回、理由もなく強い希死念慮に襲われます。 原因はホルモンバランス、所謂PMDDです。 朝、目が覚めると途轍もなく死んでしまいたくなります。 私は誰からも愛されていない、という強い孤独感と虚無感。この不安感は内容的にBPDの思考だと思うのですが、何か負の相互作用でも働いているのでしょ

うつ病は「心の病」という呪縛

私は、「精神疾患」を患い「精神科」に通院し、「抗精神病薬」を服用しています。 「精神科」「精神疾患」「抗精神病薬」に対して、世間はどのようなイメージを持っているのでしょうか？ 多様性が認められる現代社会 芸能人が適応障害やパニック障害を告白し、ネットニュースになることが度々あります。 また、ストレス社会といわれる昨今では、うつ病に罹患する方も年々増えてきています。 時代背景に沿って、障碍者雇用に力を入れている大手企業も多数存在しています。 こうして、スポットライトの

自己紹介

今更ですが、改めて自己紹介をさせていただきます。 私は現在、うつ病の治療中であり、境界性パーソナリティ障害を持っています。 10代の頃から飲食業界で勤務しており、直近ではカウンセリングの仕事をしておりました。 趣味は写真撮影、読書、ペットの世話、YouTubeでしょうか。 写真は風景、花や木々、野鳥などを撮ることが多いです。TwitterやInstagramにアップしているので見ていただけたら嬉しいです！ 読書は主に小説が多く、乾くるみ先生、五十嵐貴久先生など少々エグみ