【筋肉痛】50代になると•••

1週間経っても筋肉痛が治りません。
千葉にある日本寺に行って片道20分の
階段を登って降りただけです。
年齢を重ねると傷の治りが遅くなるのは
知っていましたが、筋肉痛もだったとは。

50代•••なかなか手強いですね〜。
こんなことは初めてです。

改めて筋肉痛とは何か。
治し方も調べてみました。

【 筋肉痛とは 】
筋肉を使った後に感じる痛みや違和感のことです。あまり使わない筋肉を使ったり、強度の高い運動を行うとなりやすいです。

【 50代の治りが遅いのはなぜか 】

代謝や回復力が若い頃に比べてスピードが少しずつ低下していくためです。若い頃に比べて、筋肉量や弾力も減少して血流もスムーズではなくなるため、修復が遅くなります。

【 治し方 】

①軽い運動　
血流を促進する。

②温める
血流を促進して回復を高める。

③たんぱく質と栄養の補給
筋肉の修復に役立つたんぱく質を中心にバラ   ンスの良い食事をとる。

④十分な睡眠
睡眠中に筋肉が修復が進むため、しっかりと休むこと。

体の不調は次々とやってきて
色々気づきも多いです。
自分の体って面白い。

毎日、自分の体の声を聞いて
無理せずつきあっていきたいと思います。