1キロ6分以内コンスタントを目指す
9月から数年（約6年）ぶりにジョギングを再開しているが、（昔は楽な速度だったが）、1キロ6分で走るのもキツイ。
一応5キロのタイムは30分を切ってはいるが、キロ6分で走れていない時間がかなりある。2年前に数日練習して5キロ走に出た時は27分代ギリギリだったが、今回は3日に1回くらいのペースで練習しているのだが。
心拍数もかなり高いので厳しいかもしれません。
高齢者だから無理は禁物。
でも・・・・キロ5分30秒ぐらいでは走りたいなぁー
6年半まえのフルマラソンの時は、下記だったが・・・
25kmで力尽きて、その後はキロ６分以上になり、29キロ辺りで15分ほどマッサージを受けた。
最後は5時間8分でした。
いつものことですが、オーバーペースで最後はダウンです。