やっと１キロだけ走れた

6年前のフルマラソンの２５キロまで走れたペースで、やっと、１キロだけ走れた。

ラップタイム

スピード&心拍数

今週末、５キロロードレースに出るので、スピード感覚を掴むためにインターバルライクな走りをしてみた。
キロ５分で走ろうとするとすぐに息が上がってしまった。
最後の１キロだけは頑張ってみようと、少しスピードを落として、５分３０秒ぐらいで走ってみた。
この速度で、１キロはもったが、５キロはもちそうもないと感じた。
とりあえずは、9月初めの（ジョギング再開時の）目標の１キロ６分以内では走れそうな感覚が得られた。