思考整理のためのジャーナリング

この間YouTubeを見ていて、ジャーナリングが紹介されていた。
日記と何か違うのか、よく分かっていなかった私は日記術ということ？と思って見始めた。

ジャーナリングとは、出来事を細かく書くのではなくて自分の感情にスポットを当てて書いていくのが大切なようだ。
どう感じたか、次はどう行動したいか、ということを書いていく。書いていく過程で、自分の感情を整理したり落ち着かせたりする効果が得られる、と紹介されていた。

学生の頃、「ほぼ日手帳」を毎日持ち歩いていて、いろんなことを書き留めていた。友達が言った面白い言葉や好きな本からの一節を書き写して、何度も読み返していた。
スマホが登場してから、動画（しかも最近はショート……）ばっかり見て、今ここに集中できていない感じがして。その解決法として、ジャーナリングを使ってみたい。