精神科医がすすめる「コロナうつ」対策

⑭私自身、最近精神科医として仕事をしていて感じる事はコロナ禍によるコロナうつの患者さんの受診が増えている事。その中で、「コロナうつ」から抜け出し、ニューノーマルと言われる今の世界の日常復帰するための方法を提案させてもらいたい。

それは、「STRESSでストレス解消しよう」ということである。
それぞれの頭文字から考える、ストレス解消法の数々だ。ひとつでも、これだったらやってみようかなというものから、気分転換のためにアクションを起こしてみるのがオススメである。

S・・・スポーツ（身体を動かして汗をかこう）
T・・・トラベル（遠くでなくとも近隣に出向くのでも◎）
R・・・レクリエーション（自分にとってワクワクする楽しみ、遊び）
E・・・イート（旬な物を食べることで栄養をとり、癒されよう）
S・・・スピーク（誰かと会話を交わそう。ZOOMだってOK）
S・・・スリープ（よく眠ろう）

幾度となく緊急事態宣言が下り、思うように外出や人との接触が難しい中でも、オンライン上で様々なツールを駆使して、新たな楽しみを見つけることだって出来るのだ。「今まで出来なかったことがステイホームによって出来る」という点に着目してみると、見えてこなかった発見があるかもしれない。