女性必見！今日から試せるむくみ改善！【豊田市パーソナルトレーニングジムBODY SMILE広路店】

こんにちは！

豊田市にあるパーソナルトレーニングジム

BODY SMILEトレーナー

中脇です！

今回は前回に引き続き

「むくみについて」

お話しします。

むくみの原因や改善方法については

前回の記事をご覧ください！

↓むくみの原因や対策はこちら↓

前回食事が大切というお話しをしましたが

どのような栄養素が大切になってくるのかを

今回詳しく解説します！

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【むくみ改善に繋がる栄養素】

・カリウム：塩分を排出してくれる

主な食材
アボカド  バナナ　ほうれん草

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・クエン酸：体内の老廃物を分解排出してくれる

主な食材
グレープフルーツ　レモン

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・ビタミンE：体内のナトリウムを尿中に排出

主な食材
モロヘイヤ　アボカド  プルーン

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・サポニン：体内の水分量を調整してくれる

主な食材
きゅうり　ごぼう　小豆　ニンニク

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・ビタミンB6：ホルモンバランスを整え
　　　　　　　　生理前のむくみを抑制

主な食材
マグロ　カツオ　牛レバー　大豆

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【まとめ】

今回はむくみ改善に繋がる栄養素を
紹介しました。

今日の食事から試せる内容だと思うので

ぜひスーパーでいろんな食材を
探してみてください！

【店舗情報】

豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の

完全個室パーソナルトレーニングジムです。

”ダイエット”

”ボディメイク”

”姿勢改善”

これらにお悩みの方は

お気軽にお問い合わせください。

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【住所】

〒471-0864

豊田市広路町1-36-1

☎0565-98-1701

【営業時間】

平日　 　9:00〜22:00

土　　 　9:00〜19:00

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