アルコールについてぶった斬る！
「アルコールを飲むと太る」
「アルコールは体脂肪に変わる」
と思っている方々がほとんどだと思います。
今回はそんなアルコールについてお話しします。
アルコールでは太らない
〜結論〜
アルコールでは太ることはありません
アルコールでは！（ここ重要です！）
「え！じゃあたくさん飲もう！」
と思ったあなた。
最後まで読んでから判断してくださいね。
1.アルコールについて
アルコールにもカロリーは存在します！
1gあたり7kcal
あります
あれ？カロリーがあるのに太らないの？
そうなんですカロリーはあるのに太りません。
なぜか？
人間はアルコールを蓄えることができないからです。
ということはアルコールのカロリーが原因で太るわけではないんです！
では何が原因で太ってしまうのでしょうか？
2.アルコールで体脂肪が増えてしまう原因
・肝臓での脂肪代謝が停滞する
・男性ホルモンの分泌量が減り働きも弱まる
・肝グリコーゲンとして蓄えられないので糖質が余る
・満腹中枢が麻痺して食欲が止まらなくなる
上記のような理由で体脂肪が増えてしまいます。
だからお酒はやめたほうがいいのです。
しかし簡単に止めることができないと思うので
どうしてもお酒を飲みたい時の食べ方をお伝えします！
3.お酒を飲む時の食べ方
「低糖質食」
を意識してみてください！
＜飲酒時に太りやすい糖質が多いもの＞
・米・ラーメン・パン・かぼちゃ・ケーキ・餃子・芋類・果物
などに気を付けていただきたいです。
みなさん飲み会の後など〆のラーメン食べていませんか？
ラーメンはたくさんの糖質に加えて脂質、塩分も多いです。
できれば避けたほうがいいです。
＜逆にお酒を飲むときに太りにくい料理＞
・糖質が少ない食品
・甘い味付けがされていない（砂糖や果糖など）
・揚げ衣（小麦粉、パン粉）がない揚げ物（素揚げ）
（例）
・お刺身 ・豆腐 ・サラダ（根菜類を除く）
・チーズ ・お肉（赤身肉） ・焼き鳥（塩味） ・おでん
このあたりに気をつけてお酒を嗜んでみてください！
まとめ
今回はアルコールについてお話ししました。
アルコール自体では太らないけど
アルコールが引き金となって太ってしまうことはあります！
それを避けるためにも
低糖質の食事を心がけて生活してみてください！
【店舗情報】
豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の
完全個室パーソナルトレーニングジムです。
”ダイエット”
”ボディメイク”
”姿勢改善”
これらにお悩みの方は
お気軽にお問い合わせください。
体験お問い合わせはこちら
LINEでの体験ご予約はこちらから
HPはこちら
当店のご利用方法はこちら
営業時間
平日 9:00〜22:00(最終受付 21:00)
土 9:00〜19:00(最終受付 18:00)
日 定休日
系列店HPはこちら