【まごわやさしいシリーズ、さ行編】みよし市から通えるパーソナルトレーニングジムBODYSMILE日南店
こんにちは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
BODYSMILE日南店です。
皆さん「まごわやさしい」という言葉はご存じですか？
この言葉は
バランスの良い食事をするために
食生活の中で摂取しておきたい食材から1文字を取り
1度の食事になるべく全ての食材を取ろうという
取り組みから生まれた合言葉です。
今回は
まごわやさしいの
”さ”の食事について
書き込んでいきたいと思います！
”ま”についての記事はコチラ！👇
”ご”についての記事はコチラ！👇
”わ”についての記事はコチラ！👇
”や”についての記事はコチラ！👇
さ：魚
「まごわやさしい」の「さ」は、魚を表しています！
アジやマグロ、鮭、まぐろなどたくさんの種類がいますが
どれもとてもおいしいですよね！✨
そんなおいしい魚達は栄養素がたくさん含まれています！
目に良いタウリン！👀
お肌に良いビタミン！🍋
アレルギーに良いとされているEPA！
認知症の予防に良いDHA！
身体を強くしてくれるたんぱく質！🍖
骨を丈夫にしてくれるカルシウム！🦴
お肌にハリをもたらすコラーゲン！✨
身体を美しく健康に保つ上では欠かせない栄養素ばかりですよね！
ここで特にダイエットを行っている方が気になっているであろう調理法、
焼いた方が良いのか、生の方が良いのか？
結論、生の方がオメガ３脂肪酸（DHA,EPA）
（臓器の細胞膜を守ってくれる）などが
摂取できるので良いのです！
焼くと良質な脂が落ちてしまうので
上記の必須脂肪酸
をとれないのです。💦
②栄養たっぷり魚３選！
一匹目はサンマ！👇サンマについて解説しております！👇
二匹目は、はも
ビタミンやリン、EPA、DHA、カルシウムが豊富！
三匹目は、鮎
ヘム鉄の含有量がダントツ！
鮎はビタミン、葉酸など栄養価が高いため
残さず内臓も食べると良いですよ！
まとめ
古くから日本人の食事に溶け込んでいた魚料理🐡
ですが近年、若い人たちの魚離れが進んでいます。
おいしくて、栄養もたっぷりな食材を食べないなんてもったいない💦
子供たちの魚嫌いで多い理由は、”骨を取るのがめんどくさい”だそうです。
まずいとかではないのです。。。
小さいお子様がいる方は、骨の取り方をゲームみたいに
楽しく教えてあげたり、
苦手意識を持たせないことが大事なのだはないかと思います！
嫌いなのではなくもしかしたらめんどくさい可能性が高いです。
栄養満点！育ち盛りの子供達にも！沢山の人にも食べて欲しいですね。
ぜひ、ご自宅での料理に意識して魚を多めに入れてみてはいかがでしょうか？🐟
【店舗情報】
加圧筋力トレーニング × 有酸素運動×食事アドバイス
３つの組み合わせで、効率的なダイエットが可能な
豊田市のパーソナルトレーニングジムです。
ボディメイク
運動習慣づくり
ダイエット
姿勢改善
これらにお悩みの方は
ぜひ一度、「BODY SMILE」までお問い合わせください。
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