記事一覧
10/25から無料セミナーウィーク開始！
こんにちは！
共同代表の神田です。
BODY PLANとしては、待望のパーソナルボディコーチのゼロ期が始まり、これからも、どんどん盛り上げていく企画を考えています！
そこで、今回は10/25の月曜日から10/29の金曜日まで、無料のオンラインセミナーを毎日開催することになりました！
全て無料でオンラインで受講できますし、さらに30分と隙間時間で、明日から現場で活用できる内容を学べるので、ぜ
中殿筋を活性化するトレーニング～筋肉を楽しく学ぶ～
以前、大内転筋を活性化する記事を書いた時にも足腰の重要性をお伝えした時にも出てきた筋肉で中殿筋という筋があります。
今回はその中殿筋について解説していきます。
中殿筋を活性化させると
①トレーニングで怪我しない
②足腰のバランスup
③機能の向上で痩せやすい身体を手に入れる。
というメリットがあります。
それでは早速みていきましょう！
１．中殿筋の解剖学
中殿筋は下の写真のような筋肉
BODYPLANが提供する姿勢改善BOOK（資料）の内容解説Vol.2～操作性と柔軟性について～
みなさん、こんにちは。
BODYPLAN事務局です。
現在、BODYPLANの公式LINEにお友達登録していただくと、BODYPLANが提供する姿勢改善に必要なメソッドがまとめられた特別BOOK（合計なんと237ページ！）をプレゼントしております！
友達登録はこちら！
今回はその資料の中から、「もう少し詳しく知りたい！」「ちょっとわからないから解説してほしい」という声にお答えし、資料内容につ
『体幹で必要なコア』について、トップトレーナーが解説！動画3本立て！
「体幹トレーニング」
学生の頃運動をしていた方はよく「体幹を鍛えた方がいい」「体幹が弱い」など体幹という言葉を耳にする機会が多かったと思います。
実際に現場に出て指導する際も体幹という言葉は少なからず使っている方も多いと思います。
今回は、BODY PLANアカデミーで実施した体幹についての座談会の様子をまとめた動画をご紹介いたします。
体幹について分かりやすく伝えられるようになりたいという方は
「パーソナルボディコーチ」一期生募集開始
皆さん、こんにちは。
BODYPLANの山本です。
先日（10月9日）、「パーソナルボディコーチ」ゼロ期が開催されたばかりですが、早くも一期生の募集を開始いたします。
一期生は「土日コース」と「平日コース」でご案内いたします。
①「土日コース」の募集要項■募集人数：8名
■受講費用：80,000円（税込）（通常価格：120,000円（税込））
※一期生のため特別割引実施中
■開催日程
１
内腹斜筋を活性化するトレーニング ～筋肉を楽しく学ぶ～
今日は腹筋についての記事を書いていきます！
皆さんも聞いたことあると思いますが、腹筋は１つの筋肉ではありません。
腹筋には、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋と４種類以上あります。（一応、錐体筋という小さい筋もあります）
一般的に知られている腹筋トレーニングはシットアップ（上体起こし）という腹直筋を鍛えることに向いている筋トレになります。
腹筋の中でも腹直筋はアウターマッスル（外側の筋肉）となり
大内転筋を活性化するトレーニング ～筋肉を楽しく学ぶ～
足腰が大切だ！！！
ということを聞いたことはあると思います。数年前から流行っているヒップトレーニングや美尻というフレーズを聞いたことのある方も少なくないと思います。
このヒップアップのトレーニングでは大殿筋という筋肉を目的にトレーニングを行っている事が多くあります。
もちろん、大殿筋も大切な筋です。
しかし、専門的な話をするとスクワットやヒップリフトなどの股関節の屈伸運動では、メインとなる大殿筋
『口呼吸がNGな理由』について、トップトレーナーが解説！動画3本立て！
「呼吸」
最近身体の疲れは呼吸からきている、口呼吸はダメだから鼻で呼吸してくださいとよく耳にし、クライアントにも説明する方も多いと思います。
では口呼吸はなぜダメなのか正しく説明できますか？
今回は、BODY PLANアカデミーで実施した呼吸についての座談会の様子をまとめた動画をご紹介いたします。
呼吸について分かりやすく伝えられるようになりたいという方は是非ご覧ください。
１、口呼吸について
BODYPLANが提供する姿勢改善BOOK（資料）の内容解説Vol.1～呼吸と腹腔内圧について～
みなさん、こんにちは。
BODY PLAN 事務局です。
現在、BODYPLANの公式LINEにお友達登録していただくと、BODYPLANが提供する姿勢改善に必要なメソッドがまとめられた特別BOOK（合計なんと237ページ！）をプレゼントしております！
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今回はその資料の中から、「もう少し詳しく知りたい！」「ちょっとわからないから解説してほしい」という声にお答えし、資料内容
前鋸筋を活性化するトレーニング ～筋肉を楽しく学ぶ～
前鋸筋と聞いてまず筋肉名が読めない！場所も分からない！！が普通の感覚だと思います。安心してください！！この記事を読み終えると分かるようになります。
前鋸筋が活性化していない（使えない）と・・・
肩こりや首こり
肺の機能低下
腕を使うスポーツのパフォーマンス減少
に繋がります。
特に首こりや肩こりに悩まされている方は皆様の周りにも多いのではないでしょうか。
今回の記事を読んで、肩こり首こり解消に
『筋膜リリースについて』について、トップトレーナーが解説！動画2本立て！
「筋膜」
よく耳にし、実戦で「筋膜」という言葉を発する機会も多いと思います。
筋膜ってなんですか？筋膜リリースとはどういうことですか？とクライアントに質問された際、正しく説明できていますか？
今回は、BODY PLANアカデミーで実施した筋膜についての座談会の様子をまとめた動画をご紹介いたします。
筋膜について分かりやすく伝えられるようになりたいという方は是非ご覧ください。
１、筋膜とは
まず
大腿筋膜張筋を抑制するストレッチ～筋肉を楽しく学ぶ～
大腿筋膜張筋のストレッチと聞いてまず筋肉名が読めない！場所も分からない！！が普通の感覚だと思います。安心してください！！これを読み終えると分かるようになります。
大腿筋膜張筋が緊張している（張っている）と…
膝痛
ふともも太り
肺の機能低下
に繋がります。
皆様の周りの方やクライアントの方にも上記のようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
今回はこのような症状の原因の一つである
「パーソナルボディコーチ」のアジェンダ（目次）公開
皆様、こんにちは。
BODYPLAN共同代表の山本です。
今回のnoteでは、謎に包まれていた「パーソナルボディコーチ」の中身を公開します。
合計4日間ある「パーソナルボディコーチ」の認定講座ですが、それぞれの日程で具体的に何を学ぶのか、何を実践するのかをまとめました。
ただ単に、專門知識や專門技術が学べる講義ではありません。
知識や技術を活かして、お客様に1つのサービス（体験）として届け
【肩こり改善、姿勢改善に必須】僧帽筋下部を活性化するトレーニング ～筋肉を楽しく学ぶ～
僧帽筋下部のトレーニングと聞いて
？？クエスチョンマーク？？の方が大多数だと思います。
実は…
僧帽筋の特に下部を活性化しないと
肺の機能低下
猫背姿勢
首肩こりの悪化
に繋がります。
今回は現代人に必須な僧帽筋下部について見ていきたいと思います！
１．僧帽筋について僧帽筋ってどこ？？そもそも僧帽筋ってなに？？
という方にまず説明させていただきます！
僧帽筋は 簡単に言うと首、肩、背中につ
BODYPLANが提供する姿勢改善BOOK（資料）の中身を一部公開します！
みなさん、こんにちは。
BODY PLAN 共同代表の神田です。
現在、BODYPLANの公式LINEにお友達登録していただくと、BODYPLANが提供する姿勢改善に必要なメソッドがまとめられた特別BOOK（合計なんと237ページ！）をプレゼントしております！
お友達登録はこちら
今回は、その資料の一部を公開しちゃいます！
ぜひ、ご覧ください！
（一番最後にスライドショーで80ページ公開
「パーソナルボディコーチ」の講師紹介
こんにちは！
BODY PLAN事務局です。
今回は「パーソナルボディコーチ」に登壇する講師を紹介していきます！
いずれも業界トップクラスのトレーナーですので、どんな講師に教えてもらえるのか知りたいという方は最後までお読みください！
「パーソナルボディコーチ」についてはこちら！
講師①：鈴木孝佳
一人目は鈴木孝佳。
これまで一般人からアスリートまで8,000人以上へトレーニングを指導。現